Ananas, frisch
Kalorien und Nährwerte pro Portion
-
534
Kalorien -
1,4 g
Fett -
112,2 g
Kohlenhydr. -
4,2 g
Eiweiß
| Nährwerte | pro Portion | % GDA |
|---|---|---|
| Brennwert |
534 kcal
2.236 kJ
|
26,7 % |
| Fett |
1,4 g
|
2,1 % |
| gesättigte Fettsäuren |
0,2 g
|
0,8 % |
| einfach ungesät. Fettsäuren |
0,3 g
|
0,9 % |
| mehrfach ungesät. Fettsäuren |
0,7 g
|
4,8 % |
| Kohlenhydrate |
112,2 g
|
41,9 % |
| Zucker |
112,2 g
|
224,4 % |
| Eiweiß |
4,2 g
|
5,7 % |
| Salz |
0,0 g
|
0,0 % |
| Alkohol |
0,0 g
|
0,0 % |
| Ballaststoffe |
12,7 g
|
4,2 % |
| Cholesterin |
0,0 mg
|
0,0 % |
| Natrium |
< 0,1 g
|
< 0,1 % |
| Wasser |
764,5 g
|
38,2 % |
| Vitamine | pro Portion | % GDA |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamin B1 | 0,7 mg | 65,8 % |
| Vitamin B11 | < 0,1 mg | 9,1 % |
| Vitamin B12 | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamin B2 | 0,3 mg | 19,4 % |
| Vitamin B3 | 3,0 mg | 19,1 % |
| Vitamin B5 | 1,6 mg | 27,2 % |
| Vitamin B6 | 0,7 mg | 51,7 % |
| Vitamin B7 | 4,5 mg | 10.055,6 % |
| Vitamin C | 172,0 mg | 214,9 % |
| Vitamin D | 0,0 mg | 0,0 % |
| Vitamin E | 0,9 mg | 7,5 % |
| Vitamin K | 0,0 mg | 0,0 % |
| Mineralstoffe | pro Portion | % GDA |
|---|---|---|
| Kalzium | 144,8 mg | 14,5 % |
| Chlor | 353,0 mg | 41,5 % |
| Kupfer | 0,6 mg | 55,2 % |
| Fluor | 0,1 mg | 4,2 % |
| Jod | 0,0 mg | 0,0 % |
| Eisen | 3,6 mg | 24,1 % |
| Magnesium | 153,9 mg | 51,3 % |
| Mangan | 2,9 mg | 144,8 % |
| Phosphor | 81,5 mg | 11,6 % |
| Kalium | 1.629,0 mg | 81,5 % |
| Schwefel | 27,2 mg | 3,0 % |
| Zink | 0,9 mg | 12,9 % |
Wie verbrennst du 534 Kalorien?
-
Gehen
160 min -
Joggen
51 min -
Schwimmen
93 min -
Radfahren
140 min
Zusammensetzung der Kalorien
Lebensmittelinformationen
Das Lebensmittel "Ananas, frisch" aus der Kalorientabelle Exotische Früchte beinhaltet je 100 g einen physiologischen Brennwert von 59,0 Kalorien. Wegen diesem Gesamtenergiewert verfügt das Lebensmittel über eine niedrige Kaloriendichte. Da Produkte mit einem geringen Kalorienwert von unter 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist dieses Lebensmittel zum Essen mit geringerer Kaloriendichte geeignet. Zudem kalkulieren wir für das Lebensmittel "Ananas, frisch", wie lange du zum Beispiel Radfahren müsstest, um die verzehrten Kilokalorien wieder abzubauen. Auch der Anteil am empfohlenen Tagesbedarf für die Kalorien und Nährstoffe pro Portion berechnen wir dir. Zusätzlich werten wir für das Nahrungsmittel "Ananas, frisch" aus der Lebensmittelkategorie "Exotische Früchte" den enthaltenen Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß aus und sagen dir, ob es sich um ein gesundes Nahrungsmittel handelt. Zusätzliche Nährwertinformationen über die Vitamine und Mineralien für "Ananas, frisch" siehst du in der Kalorientabelle oberhalb. Das Lebensmittel gehört mit 0,2 Gramm Fett auf 100 g zu den fettärmsten Produkten, denn es verfügt über einen kleinen Prozentsatz an Fett. Auch beim Abnehmen, solltest du rund 25-30% deiner Gesamtenergie durch Fette zu dir führen. Außerdem enthält das Nahrungsmittel mit 12,4 g einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist damit für eine vollwertige Mischkost geeignet. Der Gehalt an Eiweißen beträgt 0,5 Gramm. Damit besitzt "Ananas, frisch" nur einen sehr niedrigen Anteil an Eiweißen.
Das Lebensmittel "Ananas, frisch" ist einsortiert in der Kalorientabelle Exotische Früchte. Die Nährwertangaben für das Nahrungsmittel wurden zum ersten Mal am 26.10.2008 eingetragen. Zuletzt wurden die Angaben am 26.10.2008 aktualisiert. Die Nährwertangaben von Natur- und Tierprodukten stammen aus dem Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keinerlei Garantie für die Richtigkeit der Nährwertangaben übernehmen. Interpretiere die dargestellten Infos nicht als ausschließliche Grundlage für eine Anpassung deiner Ernährung.