Apfel (ohne Schale), gekocht

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 94
    Kalorien
  • 0,7 g
    Fett
  • 19,9 g
    Kohlenhydr.
  • 0,5 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
94 kcal
395 kJ
4,7 %
Fett
0,7 g
1,1 %
gesättigte Fettsäuren
0,2 g
0,7 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,2 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,4 g
2,5 %
Kohlenhydrate
19,9 g
7,4 %
Zucker
18,6 g
37,1 %
Eiweiß
0,5 g
0,7 %
Salz
0,0 g
0,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
2,9 g
1,0 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
135,0 g
6,7 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 2,9 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 2,0 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 2,3 %
Vitamin B3 0,2 mg 1,4 %
Vitamin B5 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B6 < 0,1 mg 4,6 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 4,3 %
Vitamin C 3,9 mg 4,9 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,5 mg 4,0 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 4,8 mg 0,5 %
Chlor 3,2 mg 0,4 %
Kupfer 0,2 mg 17,0 %
Fluor < 0,1 mg 0,6 %
Jod < 0,1 mg 2,0 %
Eisen 0,7 mg 4,5 %
Magnesium 9,6 mg 3,2 %
Mangan 0,1 mg 5,8 %
Phosphor 17,6 mg 2,5 %
Kalium 192,0 mg 9,6 %
Schwefel 11,2 mg 1,2 %
Zink 0,2 mg 3,0 %

Wie verbrennst du 94 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    28 min
  • Joggen

    Joggen

    9 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    16 min
  • Radfahren

    Radfahren

    25 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Apfel (ohne Schale), gekocht" aus der Kalorientabelle Obst & Obstprodukte hat pro 100 g einen Energiewert von 59,0 Kalorien. Mit diesem Wert verfügt das Produkt über eine reduzierte Kaloriendichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Brennwert von unter 150 kcal in der Regel viel Flüssigkeit beinhalten, ist dieses Nahrungsmittel zum Essen mit reduzierter Brennwertdichte geeignet. Außerdem zeigen wir für das Lebensmittel "Apfel (ohne Schale), gekocht", wie viele Minuten du z.B. Schwimmen müsstest, um die verzehrten Kilokalorien wieder zu verbrennen. Auch der Prozentsatz am empfohlenen Bedarf für die Nährstoffe und Kilokalorien für jede Portion rechnen wir aus. Zudem werten wir für das Lebensmittel "Apfel (ohne Schale), gekocht" aus der Kategorie "Obst & Obstprodukte" den enthaltenen Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Proteinen aus und verraten dir, ob es sich um ein ungesundes Produkt handelt. Zusätzliche Nährwertinformationen über die Mineralien und Vitamine für "Apfel (ohne Schale), gekocht" siehst du in der Nährwerttabelle oben. Mit 0,4 Gramm Nahrungsfett pro 100 g enthält das Produkt einen relativ geringen Anteil an Fett. Auch während einer Diät, solltest du zwischen 25-30% deiner Kalorien durch Nahrungsfett zu dir führen. Des Weiteren enthält dieses Lebensmittel mit 12,4 g einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine kohlenhydratarme Ernährung geeignet. Der Gehalt an Eiweiß liegt bei 0,3 g. Somit hat "Apfel (ohne Schale), gekocht" nur einen sehr kleinen Gehalt an Eiweißen.

Das Produkt "Apfel (ohne Schale), gekocht" befindet sich in der Kalorientabelle Obst & Obstprodukte. Die Daten für dieses Nahrungsmittel wurden erstmals am 26.10.2008 erhoben. Zuletzt wurden die Nährwertangaben am 26.10.2008 bearbeitet. Die Nährwertangaben von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf den Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keine Gewähr für die Vollständigkeit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte nutze die vorliegenden Daten nicht als ausschließliche Basis für eine Ernährungsumstellung.

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