Artischocken, frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 52
    Kalorien
  • 0,1 g
    Fett
  • 3,2 g
    Kohlenhydr.
  • 2,9 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
52 kcal
216 kJ
2,6 %
Fett
0,1 g
0,2 %
gesättigte Fettsäuren
< 0,1 g
0,2 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,0 g
0,0 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,5 %
Kohlenhydrate
3,2 g
1,2 %
Zucker
3,2 g
6,3 %
Eiweiß
2,9 g
3,9 %
Salz
< 0,1 g
1,4 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
12,9 g
4,3 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
99,0 g
5,0 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,2 mg 15,3 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 20,4 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 0,9 %
Vitamin B3 1,7 mg 10,7 %
Vitamin B5 0,3 mg 5,8 %
Vitamin B6 0,1 mg 8,6 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 10,9 %
Vitamin C 9,1 mg 11,4 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,2 mg 1,9 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 63,6 mg 6,4 %
Chlor 48,0 mg 5,6 %
Kupfer 0,4 mg 38,4 %
Fluor < 0,1 mg 2,0 %
Jod < 0,1 mg 2,7 %
Eisen 1,8 mg 12,0 %
Magnesium 31,2 mg 10,4 %
Mangan 0,5 mg 22,8 %
Phosphor 156,0 mg 22,3 %
Kalium 423,6 mg 21,2 %
Schwefel 18,0 mg 2,0 %
Zink 0,6 mg 8,1 %

Wie verbrennst du 52 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    15 min
  • Joggen

    Joggen

    5 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    9 min
  • Radfahren

    Radfahren

    13 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Artischocken, frisch" aus der Kalorientabelle Gemüse beinhaltet je 100 g einen Wert von 43,0 kcal. Wegen diesem physiologischen Brennwert verfügt das Nahrungsmittel über eine niedrige Brennwertdichte. Da Produkte mit einem geringen Kalorienwert von unter 150 Kalorien in der Regel viel Wasser enthalten, ist dieses Lebensmittel zum Essen mit verringerter Energiedichte geeignet. Zudem visualisieren wir für das Produkt "Artischocken, frisch", wie häufig du z.B. Laufen müsstest, um die aufgenommenen Energie wieder zu verbrennen. Auch der Anteil am empfohlenen Bedarf für die Nährwerte und Kilokalorien pro Portion rechnen wir aus. Zudem werten wir für das Lebensmittel "Artischocken, frisch" aus der Kategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett aus und zeigen dir, ob es sich um ein schlechtes Produkt handelt. Alle weiteren Nährwertinformationen über die Mineralien und Vitamine für "Artischocken, frisch" siehst du in der Nährwerttabelle oben. Das Lebensmittel gehört mit 0,1 g Fett auf 100 g zu den fettärmsten Lebensmitteln, denn es verfügt über einen niedrigen Anteil an Fett. Auch während einer Diät, solltest du rund 25-30% deiner Kalorien durch Fett aufnehmen. Zusätzlich beinhaltet das Nahrungsmittel mit 2,6 Gramm einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine Low-Carb-Ernährung zu empfehlen. Der Gehalt an Eiweiß liegt bei 2,4 g. Somit hat "Artischocken, frisch" nur einen sehr niedrigen Gehalt an Proteinen.

Das Produkt "Artischocken, frisch" ist einsortiert in der Kalorientabelle Gemüse. Die Nährwertdaten für dieses Lebensmittel wurden am 25.10.2008 eingetragen. Zuletzt wurden die Angaben am 25.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Informationen von Grundnahrungsmitteln stammen aus der 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keinerlei Garantie für die Korrektheit der Angaben übernehmen. Bitte nutze die angebotenen Angaben nicht als einzige Grundlage für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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