Austern, roh

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 9
    Kalorien
  • 0,2 g
    Fett
  • 0,7 g
    Kohlenhydr.
  • 1,3 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
9 kcal
39 kJ
0,5 %
Fett
0,2 g
0,3 %
gesättigte Fettsäuren
< 0,1 g
0,3 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
< 0,1 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,3 %
Kohlenhydrate
0,7 g
0,3 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
1,3 g
1,7 %
Salz
< 0,1 g
1,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
17,2 mg
57,4 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
11,6 g
0,6 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 1,6 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 2,0 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 0,2 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 81,8 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 2,0 %
Vitamin B3 0,5 mg 3,1 %
Vitamin B5 < 0,1 mg 0,7 %
Vitamin B6 < 0,1 mg 2,2 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 3,1 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D < 0,1 mg < 0,1 %
Vitamin E 0,1 mg 1,0 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 11,5 mg 1,1 %
Chlor 70,0 mg 8,2 %
Kupfer 0,1 mg 12,8 %
Fluor < 0,1 mg 0,6 %
Jod < 0,1 mg 4,5 %
Eisen 0,4 mg 2,9 %
Magnesium 4,5 mg 1,5 %
Mangan < 0,1 mg 1,0 %
Phosphor 22,0 mg 3,1 %
Kalium 25,8 mg 1,3 %
Schwefel 28,0 mg 3,1 %
Zink 3,0 mg 43,4 %

Wie verbrennst du 9 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    3 min
  • Joggen

    Joggen

    1 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    2 min
  • Radfahren

    Radfahren

    2 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Austern, roh" aus der Kalorientabelle Meeresfrüchte enthält pro 100 g einen physiologischen Brennwert von 67,0 kcal. Mit diesem physiologischen Brennwert verfügt das Nahrungsmittel über eine reduzierte Kaloriendichte. Da Produkte mit einem geringen Kalorienwert von weniger als 150 kcal in der Regel viel Wasser enthalten, ist dieses Produkt zum Essen mit geringerer Kaloriendichte geeignet. Damit du weißt, wie du die gegessenen Kalorien für das Produkt "Austern, roh" wieder abbauen kannst, zeigen wir dir, wie lange du dafür z.B. Spazieren gehen müsstest. Auch der Prozentsatz am empfohlenen Bedarf für die Kalorien und Nährwerte für jede Portion rechnen wir aus. Zudem werten wir für das Nahrungsmittel "Austern, roh" aus der Produktkategorie "Meeresfrüchte" den enthaltenen Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Proteinen aus und sagen dir, ob es sich um ein ungesundes Produkt handelt. Weitere Details über die Mineralstoffe und Vitamine für "Austern, roh" siehst du in der Nährwerttabelle oben. Mit 1,2 g Nahrungsfett auf 100 g verfügt das Lebensmittel über einen relativ geringen Anteil an Fett. Auch beim Abnehmen, solltest du zwischen 25-30% deiner Energiezufuhr durch Nahrungsfett zu dir führen. Zusätzlich beinhaltet das Nahrungsmittel mit 4,8 g einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist damit für eine vollwertige Mischkost heranzuziehen. Der Gehalt an Proteinen liegt bei 9,0 Gramm. Damit enthält "Austern, roh" nur einen sehr kleinen Gehalt an Eiweißen.

Das Lebensmittel "Austern, roh" befindet sich in der Kalorientabelle Meeresfrüchte. Die Daten für dieses Lebensmittel wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 erhoben. Zuletzt wurden die Nährwertangaben am 25.10.2008 aktualisiert. Die Angaben von Natur- und Tierprodukten stammen aus dem Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Bitte beachte, dass wir keinerlei Garantie für die Fehlerfreiheit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte nutze die vorliegenden Informationen nicht als einzige Basis für eine Ernährungsumstellung.

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