Austernseitlinge (Pilze), frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 52
    Kalorien
  • 0,3 g
    Fett
  • 3,8 g
    Kohlenhydr.
  • 5,1 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
52 kcal
217 kJ
2,6 %
Fett
0,3 g
0,5 %
gesättigte Fettsäuren
< 0,1 g
0,2 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,1 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,3 g
1,9 %
Kohlenhydrate
3,8 g
1,4 %
Zucker
0,8 g
1,5 %
Eiweiß
5,1 g
7,0 %
Salz
< 0,1 g
0,2 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
8,7 g
2,9 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
128,7 g
6,4 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,3 mg 25,6 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 18,9 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 5,9 %
Vitamin B2 0,4 mg 29,6 %
Vitamin B3 15,5 mg 97,1 %
Vitamin B5 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B6 0,1 mg 9,5 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 52,6 %
Vitamin C 0,9 mg 1,1 %
Vitamin D < 0,1 mg < 0,1 %
Vitamin E 0,0 mg 0,0 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 17,8 mg 1,8 %
Chlor 99,2 mg 11,7 %
Kupfer 0,2 mg 17,5 %
Fluor < 0,1 mg 1,5 %
Jod < 0,1 mg 2,5 %
Eisen 1,8 mg 12,1 %
Magnesium 19,2 mg 6,4 %
Mangan 0,2 mg 11,7 %
Phosphor 99,2 mg 14,2 %
Kalium 375,9 mg 18,8 %
Schwefel 50,3 mg 5,6 %
Zink 1,3 mg 18,4 %

Wie verbrennst du 52 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    15 min
  • Joggen

    Joggen

    5 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    9 min
  • Radfahren

    Radfahren

    14 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

Ähnliche Lebensmittel


Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Austernseitlinge (Pilze), frisch" aus der Kalorientabelle Pilze beinhaltet pro 100 g einen Wert von 35,0 kcal. Wegen diesem Gesamtenergiewert verfügt das Nahrungsmittel über eine sehr gute Brennwertdichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Energiewert von unter 150 Kalorien in der Regel viel Wasser enthalten, ist dieses Nahrungsmittel zum Essen mit reduzierter Energiedichte geeignet. Damit du erfährst, wie du die verzehrten Energie für das Lebensmittel "Austernseitlinge (Pilze), frisch" wieder abbauen kannst, zeigen wir dir, wie viele Minuten du dafür z.B. Joggen müsstest. Auch der Prozentsatz am empfohlenen Bedarf für die Kilokalorien und Nährstoffe pro Portion werden dir berechnet. Zusätzlich werten wir für das Lebensmittel "Austernseitlinge (Pilze), frisch" aus der Kategorie "Pilze" den enthaltenen Anteil an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten aus und sagen dir, ob es sich um ein schlechtes Nahrungsmittel handelt. Alle weiteren Nährwertinformationen über die Vitamine und Mineralien für "Austernseitlinge (Pilze), frisch" siehst du in der Kalorientabelle oben. Das Lebensmittel gehört mit 0,2 g Nahrungsfett auf 100 g zu den relativ fettarmen Nahrungsmitteln, da es nur einen niedrigen Anteil an Fetten enthält. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du etwa 25-30% der Energiezufuhr durch Nahrungsfett aufnehmen. Außerdem enthält dieses Produkt mit 2,6 Gramm einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist damit für eine vollwertige Mischkost heranzuziehen. Der Gehalt an Proteinen liegt bei 3,5 g. Somit hat "Austernseitlinge (Pilze), frisch" nur einen sehr kleinen Anteil an Eiweiß.

Das Lebensmittel "Austernseitlinge (Pilze), frisch" befindet sich in der Kalorientabelle Pilze. Die Angaben für dieses Lebensmittel wurden am 25.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Nährwertdaten am 25.10.2008 bearbeitet. Die Nährwertangaben von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Bitte beachte, dass wir keinerlei Gewähr für die Fehlerfreiheit der Angaben übernehmen. Interpretiere die vorliegenden Angaben nicht als ausschließliche Quelle für eine Diät.

Teile diese Nährwertinformationen!