Avocado, frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 373
    Kalorien
  • 33,8 g
    Fett
  • 9,6 g
    Kohlenhydr.
  • 3,7 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
373 kcal
1.560 kJ
18,6 %
Fett
33,8 g
51,9 %
gesättigte Fettsäuren
7,5 g
34,0 %
einfach ungesät. Fettsäuren
21,9 g
75,5 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
4,4 g
29,2 %
Kohlenhydrate
9,6 g
3,6 %
Zucker
9,6 g
19,2 %
Eiweiß
3,7 g
5,1 %
Salz
0,0 g
0,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
11,1 g
3,7 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
0,0 g
0,0 %
Wasser
208,4 g
10,4 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,2 mg 17,2 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 13,5 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,3 mg 19,3 %
Vitamin B3 2,7 mg 17,0 %
Vitamin B5 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B6 0,7 mg 52,1 %
Vitamin B7 0,0 mg 0,0 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D < 0,1 mg 0,2 %
Vitamin E 5,5 mg 45,7 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 37,8 mg 3,8 %
Chlor 32,4 mg 3,8 %
Kupfer 1,1 mg 105,3 %
Fluor 0,1 mg 4,6 %
Jod < 0,1 mg 4,5 %
Eisen 1,2 mg 7,9 %
Magnesium 67,5 mg 22,5 %
Mangan 0,5 mg 25,1 %
Phosphor 132,3 mg 18,9 %
Kalium 1.485,0 mg 74,3 %
Schwefel 0,0 mg 0,0 %
Zink 1,7 mg 24,7 %

Wie verbrennst du 373 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    111 min
  • Joggen

    Joggen

    35 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    65 min
  • Radfahren

    Radfahren

    97 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Avocado, frisch" aus der Kalorientabelle Obst & Obstprodukte beinhaltet pro 100 g einen physiologischen Brennwert von 138,0 Kalorien. Durch diesen Wert verfügt das Lebensmittel über eine gute Brennwertdichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Brennwert von niedriger als 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist das Nahrungsmittel zur Ernährung mit niedrigerer Energiedichte geeignet. Des Weiteren zeigen wir für das Produkt "Avocado, frisch", wie lange du zum Beispiel Spazieren gehen müsstest, um die aufgenommenen Energie wieder zu verbrennen. Auch der entsprechende Prozentsatz am Bedarf für die Kilokalorien und Nährstoffe pro Portion werden dir berechnet. Außerdem verraten wir dir, ob es sich um ein gutes Nahrungsmittel handelt und berechnen für das Produkt "Avocado, frisch" aus der Nahrungsmittelkategorie "Obst & Obstprodukte" den Prozentsatz von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Ergänzende Details über die Mineralien und Vitamine für "Avocado, frisch" findest du in der Nährwerttabelle oben. Mit 12,5 Gramm Nahrungsfett je 100 g verfügt das Lebensmittel über einen mittleren Anteil an Fetten. In einer gesunden Ernährung ist es wichtig, dass du nicht mehr als 30% deines Tagesbedarfs aus Fetten aufnimmst. Außerdem beinhaltet das Nahrungsmittel mit 3,6 Gramm einen geringen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist damit für eine vollwertige Mischkost heranzuziehen. Der Anteil an Proteinen beträgt 1,4 Gramm. Somit besitzt "Avocado, frisch" nur einen sehr geringen Gehalt an Eiweißen.

Das Lebensmittel "Avocado, frisch" ist abgelegt in der Kalorientabelle Obst & Obstprodukte. Die Nährwertangaben für dieses Nahrungsmittel wurden am 26.10.2008 eingetragen. Zuletzt wurden die Nährwertangaben am 26.10.2008 aktualisiert. Die Angaben von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf den Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Gewähr für die Korrektheit der Nährwertangaben übernehmen. Interpretiere die dargestellten Angaben nicht als alleinige Grundlage für eine Diät.

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