Backfisch

306 kcal

Brennwert

21,2 g

Kohlenhydrate

15,1 g

Eiweiß

17,6 g

Fett

Fisch

Nährwerte

Brennwert

306 kcal
1281 kJ

Eiweiß

15,1 g

Kohlenhydrate

21,2 g

Zucker

2,3 g

Ballaststoffe

1,3 g

Fett

17,6 g

Gesättigte Fettsäuren

1,9 g

Einfach unges. Fettsäuren

9,3 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

5,2 g

Andere

Cholesterin

62,4 mg

Natrium

0,4 g

Mineralstoffe

Kalium

274,8 mg

Zusammensetzung der Kalorien

27,9%

Kohlenhydr.

19,9%

Eiweiß

52,3%

Fett

Wie verbrennst du 306 Kalorien?

7685

Schritte

1 Std. 31 Min.

Gehen

29 min

Joggen

1 Std. 20 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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