Bauernfrühstück (Ei mit Speck und Bratkartoffeln)

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 396
    Kalorien
  • 19,6 g
    Fett
  • 38,6 g
    Kohlenhydr.
  • 13,3 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
396 kcal
1.656 kJ
19,8 %
Fett
19,6 g
30,2 %
gesättigte Fettsäuren
10,0 g
45,7 %
einfach ungesät. Fettsäuren
6,8 g
23,3 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
1,3 g
8,6 %
Kohlenhydrate
38,6 g
14,4 %
Zucker
4,1 g
8,1 %
Eiweiß
13,3 g
18,3 %
Salz
1,9 g
32,1 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
3,3 g
1,1 %
Cholesterin
210,0 mg
700,0 %
Natrium
0,8 g
0,1 %
Wasser
269,1 g
13,5 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,1 mg 17,5 %
Vitamin B1 0,2 mg 22,3 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 12,3 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,2 mg 12,5 %
Vitamin B3 6,2 mg 38,9 %
Vitamin B5 1,5 mg 25,1 %
Vitamin B6 0,4 mg 30,0 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 27,2 %
Vitamin C 37,7 mg 47,1 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 1,0 mg 8,5 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 70,0 mg 7,0 %
Chlor 1.256,5 mg 147,8 %
Kupfer 0,3 mg 28,0 %
Fluor 0,1 mg 3,5 %
Jod < 0,1 mg 8,4 %
Eisen 3,0 mg 20,3 %
Magnesium 63,0 mg 21,0 %
Mangan 0,3 mg 17,2 %
Phosphor 199,5 mg 28,5 %
Kalium 966,0 mg 48,3 %
Schwefel 213,5 mg 23,7 %
Zink 2,0 mg 29,0 %

Wie verbrennst du 396 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    118 min
  • Joggen

    Joggen

    38 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    69 min
  • Radfahren

    Radfahren

    103 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Bauernfrühstück (Ei mit Speck und Bratkartoffeln)" aus der Kalorientabelle Gerichte & Speisen hat pro 100 g einen physiologischen Brennwert von 113,0 Kalorien. Wegen diesem Wert verfügt das Nahrungsmittel über eine geringe Kaloriendichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Kalorienwert von weniger als 150 kcal in der Regel viel Wasser beinhalten, ist dieses Produkt zur Ernährung mit verringerter Energiedichte geeignet. Damit du siehst, wie du die aufgenommenen Energie für das Nahrungsmittel "Bauernfrühstück (Ei mit Speck und Bratkartoffeln)" wieder verbrennen kannst, visualisieren wir dir, wie lange du dafür zum Beispiel Schwimmen müsstest. Auch der entsprechende Anteil am Bedarf für die Kalorien und Nährwerte pro Portion rechnen wir aus. Außerdem werten wir für das Nahrungsmittel "Bauernfrühstück (Ei mit Speck und Bratkartoffeln)" aus der Produktkategorie "Gerichte & Speisen" den enthaltenen Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß aus und zeigen dir, ob es sich um ein gutes Lebensmittel handelt. Ergänzende Nährwertinformationen über die Mineralien und Vitamine für "Bauernfrühstück (Ei mit Speck und Bratkartoffeln)" siehst du in der Kalorientabelle oben. Mit 5,6 Gramm Nahrungsfett pro 100 g besteht das Nahrungsmittel zu einem kleinen Prozentsatz an Fetten. Auch beim Abnehmen, solltest du etwa 25 bis 30 Prozent deiner Energiezufuhr durch Fett aufnehmen. Außerdem enthält das Produkt mit 11,0 Gramm einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist damit für eine vollwertige Mischkost heranzuziehen. Der Anteil an Eiweißen liegt bei 3,8 Gramm. Damit besitzt "Bauernfrühstück (Ei mit Speck und Bratkartoffeln)" nur einen niedrigen Gehalt an Eiweißen.

Das Lebensmittel "Bauernfrühstück (Ei mit Speck und Bratkartoffeln)" ist abgelegt in der Kalorientabelle Gerichte & Speisen. Die Informationen für dieses Produkt wurden am 27.10.2008 erhoben. Zuletzt wurden die Daten am 27.10.2008 vervollständigt. Die Informationen von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf den Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Gewähr für die Richtigkeit der Angaben übernehmen. Bitte sehe die dargestellten Informationen nicht als einzige Basis für eine Anpassung deiner Ernährung.

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