Bauernfrühstück (Ei mit Speck und Bratkartoffeln)

396 kcal

Brennwert

38,6 g

Kohlenhydrate

13,3 g

Eiweiß

19,6 g

Fett

Portion

Nährwerte

Brennwert

396 kcal
1656 kJ

Eiweiß

13,3 g

Kohlenhydrate

38,6 g

Zucker

4,1 g

Ballaststoffe

3,3 g

Fett

19,6 g

Gesättigte Fettsäuren

10 g

Einfach unges. Fettsäuren

6,8 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,3 g

Andere

Salz

1,9 g

Wasser

269,1 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

210 mg

Natrium

0,8 g

Vitamine

Vitamin A

0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

6,2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1,5 mg

Vitamin B6

0,4 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

37,7 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

1 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

70 mg

Chlor

1256,5 mg

Kupfer

0,3 mg

Fluor

0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

3 mg

Magnesium

63 mg

Mangan

0,3 mg

Phosphor

199,5 mg

Kalium

966 mg

Schwefel

213,5 mg

Zink

2 mg

Zusammensetzung der Kalorien

40%

Kohlenhydr.

13,8%

Eiweiß

46,1%

Fett

Wie verbrennst du 396 Kalorien?

9933

Schritte

1 Std. 58 Min.

Gehen

38 min

Joggen

1 Std. 43 Min.

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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