Berliner Pfannkuchen (Kräppel)

209 kcal

Brennwert

28 g

Kohlenhydrate

5,2 g

Eiweiß

8,3 g

Fett

Ganze, mittelgroß

Nährwerte

Brennwert

209 kcal
876 kJ

Eiweiß

5,2 g

Kohlenhydrate

28 g

Zucker

3,4 g

Ballaststoffe

1,3 g

Fett

8,3 g

Gesättigte Fettsäuren

4,4 g

Andere

Salz

0,4 g

Wasser

20,8 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

67,6 mg

Natrium

0,2 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

1,4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,2 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

< 0,1 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

24,7 mg

Chlor

260,7 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,8 mg

Magnesium

10,4 mg

Mangan

0,2 mg

Phosphor

65,7 mg

Kalium

73,5 mg

Schwefel

61,8 mg

Zink

0,6 mg

Zusammensetzung der Kalorien

53,7%

Kohlenhydr.

10%

Eiweiß

36,3%

Fett

Wie verbrennst du 209 Kalorien?

5256

Schritte

1 Std. 3 Min.

Gehen

20 min

Joggen

55 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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