Bierschinken (Krakauer Aufschnitt)

172 kcal

Brennwert

2,8 g

Kohlenhydrate

17 g

Eiweiß

10,5 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

172 kcal
720 kJ

Eiweiß

17 g

Kohlenhydrate

2,8 g

Zucker

2,7 g

Ballaststoffe

< 0,1 g

Fett

10,5 g

Gesättigte Fettsäuren

3,8 g

Einfach unges. Fettsäuren

4,9 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,1 g

Andere

Salz

1,1 g

Wasser

68,2 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

62 mg

Natrium

1,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,6 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

7,2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

0,3 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

21,7 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,3 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

10 mg

Chlor

635 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,2 mg

Magnesium

16 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

260 mg

Kalium

327 mg

Schwefel

114 mg

Zink

2 mg

Zusammensetzung der Kalorien

6,5%

Kohlenhydr.

39,1%

Eiweiß

54,5%

Fett

Wie verbrennst du 172 Kalorien?

4320

Schritte

51 min

Gehen

16 min

Joggen

45 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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