Bismarckhering

223 kcal

Brennwert

3 g

Kohlenhydrate

16,5 g

Eiweiß

16 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

223 kcal
934 kJ

Eiweiß

16,5 g

Kohlenhydrate

3 g

Zucker

2,2 g

Ballaststoffe

0,4 g

Fett

16 g

Gesättigte Fettsäuren

2,9 g

Einfach unges. Fettsäuren

8 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

3,9 g

Andere

Salz

2,5 g

Wasser

60,9 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

66 mg

Natrium

1,1 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

5,1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,6 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,7 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

1,6 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

38 mg

Chlor

1520 mg

Kupfer

0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,7 mg

Magnesium

12 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

149 mg

Kalium

74 mg

Schwefel

173 mg

Zink

0,5 mg

Zusammensetzung der Kalorien

5,4%

Kohlenhydr.

29,6%

Eiweiß

65%

Fett

Wie verbrennst du 223 Kalorien?

5601

Schritte

1 Std. 7 Min.

Gehen

21 min

Joggen

58 min

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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