Blattkohl, gekocht

Kalorien und Nährwerte pro Portion

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  • 49
    Kalorien
  • 0,7 g
    Fett
  • 9,3 g
    Kohlenhydr.
  • 4,0 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
49 kcal
207 kJ
2,5 %
Fett
0,7 g
1,1 %
Kohlenhydrate
9,3 g
3,5 %
Eiweiß
4,0 g
5,5 %
Ballaststoffe
5,3 g
1,8 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin B1 1,7 mg 152,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 266,0 mg 26,6 %

Wie verbrennst du 49 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    15 min
  • Joggen

    Joggen

    5 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    9 min
  • Radfahren

    Radfahren

    13 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Blattkohl, gekocht" aus der Kalorientabelle Gemüse enthält je 100 g einen Brennwert von 26,0 Kalorien. Mit diesem Energiewert verfügt das Lebensmittel über eine reduzierte Kaloriendichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Energiewert von unter 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit beinhalten, ist dieses Produkt zum Essen mit verringerter Energiedichte geeignet. Damit du erfährst, wie du die aufgenommenen Kilokalorien für das Produkt "Blattkohl, gekocht" wieder verbrennen kannst, visualisieren wir dir, wie lange du dafür z.B. Radfahren müsstest. Auch der entsprechende Anteil am Tagesbedarf für die Kilokalorien und Nährstoffe pro Portion wird berechnet. Des Weiteren zeigen wir dir, ob es sich um ein gesundes Produkt handelt und berechnen für das Lebensmittel "Blattkohl, gekocht" aus der Kategorie "Gemüse" den jeweilige Anteil von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Weitere Nährwertinformationen über die Vitamine und Mineralien für "Blattkohl, gekocht" siehst du in der Kalorientabelle oben. Mit 0,4 Gramm Fett auf 100 g verfügt das Lebensmittel über einen kleinen Anteil an Fetten. Auch während einer Diät, solltest du etwa 25 bis 30 Prozent deiner Kalorien durch Fett aufnehmen. Außerdem enthält dieses Lebensmittel mit 4,9 g einen geringen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist damit für eine kohlenhydratarme Ernährung heranzuziehen. Der Gehalt an Eiweiß liegt bei 2,1 g. Damit enthält "Blattkohl, gekocht" nur einen sehr geringen Gehalt an Eiweiß.

Das Nahrungsmittel "Blattkohl, gekocht" ist einsortiert in der Kalorientabelle Gemüse. Die Daten für das Produkt wurden am 25.10.2008 eingetragen. Zuletzt wurden die Angaben am 25.10.2008 bearbeitet. Die Nährwertangaben von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Bitte beachte, dass wir keine Garantie für die Korrektheit der Daten übernehmen. Bitte nutze die dargestellten Angaben nicht als einzige Grundlage für eine Anpassung deiner Ernährung.

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