Blauflossen Thunfisch, roh

Kalorien und Nährwerte pro Portion

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  • 207
    Kalorien
  • 7,4 g
    Fett
  • 0,0 g
    Kohlenhydr.
  • 35,0 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
207 kcal
867 kJ
10,4 %
Fett
7,4 g
11,3 %
gesättigte Fettsäuren
2,3 g
10,2 %
einfach ungesät. Fettsäuren
1,9 g
6,5 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
2,5 g
16,4 %
Kohlenhydrate
0,0 g
0,0 %
Zucker
0,0 g
0,0 %
Eiweiß
35,0 g
47,9 %
Salz
0,2 g
2,8 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,0 g
0,0 %
Cholesterin
57,0 mg
190,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
105,9 g
5,3 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,6 mg 69,4 %
Vitamin B1 0,4 mg 32,7 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 5,6 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 564,0 %
Vitamin B2 0,4 mg 26,8 %
Vitamin B3 19,1 mg 119,3 %
Vitamin B5 1,6 mg 26,3 %
Vitamin B6 0,7 mg 49,3 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 5,0 %
Vitamin C 3,0 mg 3,8 %
Vitamin D < 0,1 mg 0,2 %
Vitamin E 1,8 mg 15,0 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 30,0 mg 3,0 %
Chlor 210,0 mg 24,7 %
Kupfer 0,1 mg 12,9 %
Fluor < 0,1 mg 1,4 %
Jod < 0,1 mg 41,7 %
Eisen 2,0 mg 13,0 %
Magnesium 30,0 mg 10,0 %
Mangan < 0,1 mg 1,1 %
Phosphor 300,0 mg 42,9 %
Kalium 378,0 mg 18,9 %
Schwefel 345,0 mg 38,3 %
Zink 0,9 mg 12,9 %

Wie verbrennst du 207 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    62 min
  • Joggen

    Joggen

    20 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    36 min
  • Radfahren

    Radfahren

    54 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Blauflossen Thunfisch, roh" aus der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte enthält pro 100 g einen Brennwert von 138,0 kcal. Durch diesen Wert verfügt das Produkt über eine gute Brennwertdichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Brennwert von unter 150 Kalorien in der Regel viel Wasser enthalten, ist das Nahrungsmittel zum Essen mit geringerer Brennwertdichte geeignet. Damit du siehst, wie du die aufgenommenen Kalorien für das Produkt "Blauflossen Thunfisch, roh" wieder verbrennen kannst, visualisieren wir dir, wie viele Minuten du dafür zum Beispiel Laufen müsstest. Auch der jeweilige Anteil am Tagesbedarf für die Nährwerte und Kalorien für jede Portion werden dir berechnet. Zusätzlich verraten wir dir, ob es sich um ein gutes Nahrungsmittel handelt und berechnen für das Nahrungsmittel "Blauflossen Thunfisch, roh" aus der Kategorie "Fisch & Fischprodukte" den jeweilige Anteil an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Alle weiteren Details über die Vitamine und Mineralien für "Blauflossen Thunfisch, roh" siehst du in der Nährwerttabelle oben. Das Produkt gehört mit 4,9 Gramm Nahrungsfett auf 100 g zu den fettärmsten Nahrungsmitteln, da es nur einen geringen Anteil an Fett enthält. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du rund 25 bis 30 Prozent der Gesamtenergie durch Nahrungsfett aufnehmen. Des Weiteren beinhaltet das Nahrungsmittel mit 0,0 g einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist damit für eine Low-Carb-Ernährung geeignet. Der Gehalt an Proteinen beträgt 23,3 g. Damit enthält "Blauflossen Thunfisch, roh" einen großen Gehalt an Proteinen.

Das Produkt "Blauflossen Thunfisch, roh" befindet sich in der Kalorientabelle Fisch & Fischprodukte. Die Daten für das Produkt wurden erstmals am 25.10.2008 eingetragen. Zuletzt wurden die Daten am 25.10.2008 aktualisiert. Die Angaben von Natur- und Tierprodukten stammen aus der 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Bitte beachte, dass wir keinerlei Gewähr für die Korrektheit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte sehe die dargestellten Infos nicht als einzige Grundlage für eine Diät.

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