Blauflossen Thunfisch, roh

138 kcal

Brennwert

0 g

Kohlenhydrate

23,3 g

Eiweiß

4,9 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

138 kcal
578 kJ

Eiweiß

23,3 g

Kohlenhydrate

0 g

Zucker

0 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

4,9 g

Gesättigte Fettsäuren

1,5 g

Einfach unges. Fettsäuren

1,3 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,6 g

Andere

Salz

0,1 g

Wasser

70,6 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

38 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0,4 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,2 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,3 mg

Vitamin B3 (Niacin)

12,7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1,1 mg

Vitamin B6

0,5 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

2 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

1,2 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

20 mg

Chlor

140 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,3 mg

Magnesium

20 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

200 mg

Kalium

252 mg

Schwefel

230 mg

Zink

0,6 mg

Zusammensetzung der Kalorien

Kohlenhydr.

67,7%

Eiweiß

32,3%

Fett

Wie verbrennst du 138 Kalorien?

3466

Schritte

41 min

Gehen

13 min

Joggen

36 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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