Blumenkohl, gefroren

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 78
    Kalorien
  • 0,8 g
    Fett
  • 6,1 g
    Kohlenhydr.
  • 6,8 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
78 kcal
324 kJ
3,9 %
Fett
0,8 g
1,2 %
gesättigte Fettsäuren
0,1 g
0,6 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
< 0,1 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,5 g
3,0 %
Kohlenhydrate
6,1 g
2,3 %
Zucker
5,3 g
10,6 %
Eiweiß
6,8 g
9,3 %
Salz
< 0,1 g
1,3 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
8,0 g
2,7 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
225,7 g
11,3 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,2 mg 18,2 %
Vitamin B11 0,1 mg 25,0 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,2 mg 16,1 %
Vitamin B3 3,2 mg 19,7 %
Vitamin B5 2,7 mg 44,2 %
Vitamin B6 0,5 mg 32,1 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 12,2 %
Vitamin C 123,4 mg 154,3 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,2 mg 1,7 %
Vitamin K < 0,1 mg 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 55,0 mg 5,5 %
Chlor 47,5 mg 5,6 %
Kupfer 0,1 mg 11,3 %
Fluor < 0,1 mg 0,8 %
Jod < 0,1 mg 1,0 %
Eisen 1,3 mg 8,5 %
Magnesium 37,5 mg 12,5 %
Mangan 0,4 mg 22,4 %
Phosphor 122,5 mg 17,5 %
Kalium 697,5 mg 34,9 %
Schwefel 137,5 mg 15,3 %
Zink 0,7 mg 10,0 %

Wie verbrennst du 78 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    23 min
  • Joggen

    Joggen

    7 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    14 min
  • Radfahren

    Radfahren

    20 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Blumenkohl, gefroren" aus der Kalorientabelle Gemüse beinhaltet je 100 g einen Gesamtenergiewert von 31,0 Kalorien. Wegen diesem Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine sehr gute Energiedichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Kalorienwert von unter 150 kcal in der Regel viel Wasser enthalten, ist das Produkt zum Essen mit verringerter Energiedichte geeignet. Zusätzlich zeigen wir für das Lebensmittel "Blumenkohl, gefroren", wie viele Minuten du z.B. Radfahren müsstest, um die gegessenen Kilokalorien wieder abzubauen. Auch der jeweilige Anteil am Bedarf für die Nährstoffe und Kilokalorien pro Portion wird berechnet. Des Weiteren sagen wir dir, ob es sich um ein gutes Lebensmittel handelt und berechnen für das Nahrungsmittel "Blumenkohl, gefroren" aus der Produktkategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Zusätzliche Informationen über die Vitamine und Mineralstoffe für "Blumenkohl, gefroren" siehst du in der Nährwerttabelle oberhalb. Das Produkt gehört mit 0,3 g Nahrungsfett auf 100 g zu den relativ fettarmen Nahrungsmitteln, denn es enthält einen kleinen Prozentsatz an Nahrungsfett. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du rund 25-30% der Energiezufuhr durch Fette aufnehmen. Des Weiteren enthält dieses Produkt mit 2,5 g einen geringen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine Low-Carb-Ernährung zu empfehlen. Der Anteil an Eiweißen beträgt 2,7 g. Somit hat "Blumenkohl, gefroren" nur einen sehr geringen Anteil an Eiweißen.

Das Nahrungsmittel "Blumenkohl, gefroren" ist einsortiert in der Kalorientabelle Gemüse. Die Informationen für dieses Produkt wurden am 25.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Daten am 25.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Informationen von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf den Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keinerlei Garantie für die Vollständigkeit der Angaben übernehmen. Bitte sehe die vorliegenden Infos nicht als alleinige Basis für eine Diät.

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