Blumenkohl, frisch

266 kcal

Brennwert

22,2 g

Kohlenhydrate

23,4 g

Eiweiß

2,7 g

Fett

Ganze, groß

Nährwerte

Brennwert

266 kcal
1114 kJ

Eiweiß

23,4 g

Kohlenhydrate

22,2 g

Zucker

19,5 g

Ballaststoffe

27,6 g

Fett

2,7 g

Gesättigte Fettsäuren

0,4 g

Einfach unges. Fettsäuren

< 0,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,3 g

Andere

Salz

0,3 g

Wasser

864,7 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,9 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

0,5 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,9 mg

Vitamin B3 (Niacin)

11,1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

9,6 mg

Vitamin B6

1,9 mg

Vitamin B7 (Biotin)

0,2 mg

Vitamin C

608 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,7 mg

Vitamin K

0,3 mg

Mineralstoffe

Kalzium

209 mg

Chlor

180,5 mg

Kupfer

0,4 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

4,8 mg

Magnesium

142,5 mg

Mangan

1,7 mg

Phosphor

465,5 mg

Kalium

2679 mg

Schwefel

522,5 mg

Zink

2,8 mg

Zusammensetzung der Kalorien

43,1%

Kohlenhydr.

45,3%

Eiweiß

11,7%

Fett

Wie verbrennst du 266 Kalorien?

6680

Schritte

1 Std. 20 Min.

Gehen

25 min

Joggen

1 Std. 10 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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