Blumenkohl, frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 266
    Kalorien
  • 2,7 g
    Fett
  • 22,2 g
    Kohlenhydr.
  • 23,4 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
266 kcal
1.114 kJ
13,3 %
Fett
2,7 g
4,1 %
gesättigte Fettsäuren
0,4 g
1,7 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,3 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
1,3 g
8,9 %
Kohlenhydrate
22,2 g
8,3 %
Zucker
19,5 g
39,0 %
Eiweiß
23,4 g
32,0 %
Salz
0,3 g
4,8 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
27,6 g
9,2 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
0,1 g
< 0,1 %
Wasser
864,7 g
43,2 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,9 mg 77,7 %
Vitamin B11 0,5 mg 123,5 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,9 mg 61,1 %
Vitamin B3 11,1 mg 69,3 %
Vitamin B5 9,6 mg 159,9 %
Vitamin B6 1,9 mg 135,7 %
Vitamin B7 0,2 mg 422,2 %
Vitamin C 608,0 mg 760,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,7 mg 5,5 %
Vitamin K 0,3 mg 0,4 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 209,0 mg 20,9 %
Chlor 180,5 mg 21,2 %
Kupfer 0,4 mg 42,8 %
Fluor < 0,1 mg 2,9 %
Jod < 0,1 mg 3,7 %
Eisen 4,8 mg 32,3 %
Magnesium 142,5 mg 47,5 %
Mangan 1,7 mg 85,5 %
Phosphor 465,5 mg 66,5 %
Kalium 2.679,0 mg 134,0 %
Schwefel 522,5 mg 58,1 %
Zink 2,8 mg 39,4 %

Wie verbrennst du 266 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    80 min
  • Joggen

    Joggen

    25 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    46 min
  • Radfahren

    Radfahren

    70 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Blumenkohl, frisch" aus der Kalorientabelle Gemüse beinhaltet pro 100 g einen physiologischen Brennwert von 28,0 Kalorien. Mit diesem Brennwert verfügt das Produkt über eine gute Brennwertdichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Kalorienwert von weniger als 150 kcal in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist das Produkt zum Essen mit reduzierter Brennwertdichte geeignet. Zusätzlich berechnen wir für das Nahrungsmittel "Blumenkohl, frisch", wie häufig du zum Beispiel Spazieren gehen müsstest, um die aufgenommenen Energie wieder abzubauen. Auch der jeweilige Anteil am empfohlenen Bedarf für die Nährstoffe und Kalorien pro Portion wird berechnet. Des Weiteren werten wir für das Nahrungsmittel "Blumenkohl, frisch" aus der Lebensmittelkategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten aus und sagen dir, ob es sich um ein ungesundes Produkt handelt. Alle weiteren Details über die Vitamine und Mineralien für "Blumenkohl, frisch" findest du in der Nährwerttabelle oben. Mit 0,3 g Fett auf 100 g enthält das Produkt einen relativ geringen Anteil an Fett. Auch während einer Diät, solltest du rund 25-30% der Gesamtenergie durch Nahrungsfett aufnehmen. Außerdem beinhaltet das Lebensmittel mit 2,3 Gramm einen geringen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine vollwertige Mischkost zu empfehlen. Der Gehalt an Proteinen beträgt 2,5 Gramm. Damit besitzt "Blumenkohl, frisch" nur einen sehr geringen Gehalt an Eiweißen.

Das Nahrungsmittel "Blumenkohl, frisch" ist abgelegt in der Kalorientabelle Gemüse. Die Nährwerte für das Nahrungsmittel wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 eingetragen. Das letzte mal wurden die Nährwertdaten am 25.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Nährwertdaten von Grundnahrungsmitteln stammen aus dem Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Bitte beachte, dass wir keine Garantie für die Richtigkeit der Nährwertangaben übernehmen. Bitte sehe die dargestellten Daten nicht als alleinige Grundlage für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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