Brathering

324 kcal

1 Fisch

4,5 g

Kohlenhydrate

25,5 g

Eiweiß

22,5 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

324 kcal
1357 kJ

Eiweiß

25,5 g

Kohlenhydrate

4,5 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

22,5 g

Gesättigte Fettsäuren

6,5 g

Einfach unges. Fettsäuren

10,5 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

3,8 g

Andere

Salz

2,2 g

Wasser

93 g

Cholesterin

127,5 mg

Natrium

0,9 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B6

0,3 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin E

2 mg

Mineralstoffe

Kalzium

52,5 mg

Eisen

1,7 mg

Magnesium

60 mg

Phosphor

360 mg

Kalium

277,5 mg

Zink

1,2 mg

Zusammensetzung der Kalorien

5,6%

Kohlenhydr.

31,5%

Eiweiß

63%

Fett

Wie verbrennst du 324 Kalorien?

8137

Schritte

1 Std. 37 Min.

Gehen

31 min

Joggen

1 Std. 25 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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