Brathering

216 kcal

100 Gramm

3 g

Kohlenhydrate

17 g

Eiweiß

15 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

216 kcal
904 kJ

Eiweiß

17 g

Kohlenhydrate

3 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

15 g

Gesättigte Fettsäuren

4,3 g

Einfach unges. Fettsäuren

7 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

2,5 g

Andere

Salz

1,5 g

Wasser

62 g

Cholesterin

85 mg

Natrium

0,6 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin E

1,3 mg

Mineralstoffe

Kalzium

35 mg

Eisen

1,1 mg

Magnesium

40 mg

Phosphor

240 mg

Kalium

185 mg

Zink

0,8 mg

Zusammensetzung der Kalorien

5,6%

Kohlenhydr.

31,5%

Eiweiß

63%

Fett

Wie verbrennst du 216 Kalorien?

5425

Schritte

1 Std. 5 Min.

Gehen

21 min

Joggen

56 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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