Lyoner (Breslauer)

306 kcal

100 Gramm

0,3 g

Kohlenhydrate

11,4 g

Eiweiß

29,2 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

306 kcal
1281 kJ

Eiweiß

11,4 g

Kohlenhydrate

0,3 g

Zucker

0,2 g

Ballaststoffe

< 0,1 g

Fett

29,2 g

Gesättigte Fettsäuren

10,9 g

Einfach unges. Fettsäuren

13,3 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

3,4 g

Andere

Salz

1,7 g

Wasser

56,2 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

72 mg

Natrium

0,8 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,7 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

4,9 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

0,5 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

26,4 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,3 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

12 mg

Chlor

1046 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,8 mg

Magnesium

21 mg

Mangan

< 0,1 mg

Phosphor

130 mg

Kalium

272 mg

Schwefel

134 mg

Zink

1,6 mg

Zusammensetzung der Kalorien

0,3%

Kohlenhydr.

14,6%

Eiweiß

85%

Fett

Wie verbrennst du 306 Kalorien?

7685

Schritte

1 Std. 31 Min.

Gehen

29 min

Joggen

1 Std. 20 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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