Brezel (Laugenbrezel)

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 276
    Kalorien
  • 3,7 g
    Fett
  • 50,2 g
    Kohlenhydr.
  • 8,2 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
276 kcal
1.157 kJ
13,8 %
Fett
3,7 g
5,7 %
gesättigte Fettsäuren
1,1 g
4,9 %
einfach ungesät. Fettsäuren
1,0 g
3,4 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,8 g
5,5 %
Kohlenhydrate
50,2 g
18,7 %
Zucker
0,7 g
1,5 %
Eiweiß
8,2 g
11,3 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
3,4 g
1,1 %
Cholesterin
0,9 mg
3,0 %
Wasser
22,6 g
1,1 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 1,1 %
Vitamin B1 0,1 mg 13,1 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 1,8 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 2,6 %
Vitamin B3 1,9 mg 11,6 %
Vitamin B5 0,3 mg 4,4 %
Vitamin B6 < 0,1 mg 3,9 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 0,2 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,2 mg 1,7 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 54,9 mg 5,5 %
Chlor 837,9 mg 98,6 %
Kupfer 0,1 mg 10,8 %
Fluor < 0,1 mg 0,7 %
Jod < 0,1 mg 1,0 %
Eisen 1,2 mg 8,3 %
Magnesium 24,3 mg 8,1 %
Mangan 0,6 mg 30,7 %
Phosphor 141,3 mg 20,2 %
Kalium 131,4 mg 6,6 %
Schwefel 35,1 mg 3,9 %
Zink 0,7 mg 10,3 %

Wie verbrennst du 276 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    83 min
  • Joggen

    Joggen

    26 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    48 min
  • Radfahren

    Radfahren

    72 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Brezel (Laugenbrezel)" aus der Kalorientabelle Brot, Brötchen & Backwaren hat pro 100 g einen Wert von 307,0 kcal. Durch diesen Wert verfügt das Lebensmittel über eine erhöhte Brennwertdichte. Da Produkte mit einem Brennwert von mehr als 250 kcal pro 100 g kaum noch Wasser, sondern größtenteils Fett und Zucker enthalten, solltest du das Produkt nur in Ausnahmefällen aufnehmen. Des Weiteren berechnen wir für das Lebensmittel "Brezel (Laugenbrezel)", wie häufig du z.B. Joggen müsstest, um die gegessenen Kalorien wieder zu verbrennen. Auch der entsprechende Anteil am Bedarf für die Nährwerte und Kilokalorien für jede Portion wird berechnet. Des Weiteren sagen wir dir, ob es sich um ein gutes Lebensmittel handelt und berechnen für das Produkt "Brezel (Laugenbrezel)" aus der Nahrungsmittelkategorie "Brot, Brötchen & Backwaren" den entsprechende Anteil von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Weitere Informationen über die Vitamine und Mineralstoffe für "Brezel (Laugenbrezel)" siehst du in der Kalorientabelle oben. Das Lebensmittel gehört mit 4,1 g Fett auf 100 g zu den relativ fettarmen Produkten, denn es verfügt über einen niedrigen Prozentsatz an Fett. Auch beim Abnehmen, solltest du rund 25 bis 30 Prozent der Energiezufuhr durch Fett zu dir führen. Außerdem enthält das Nahrungsmittel mit 55,8 Gramm einen erhöhten Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist deshalb nicht für eine Low-Carb-Ernährung heranzuziehen. Du solltest darauf achten, dass du nur bis zu 50% deiner Kalorien durch Kohlenhydrate deckst. Der Gehalt an Eiweiß liegt bei 9,1 g. Damit besitzt "Brezel (Laugenbrezel)" nur einen sehr kleinen Anteil an Proteinen.

Das Produkt "Brezel (Laugenbrezel)" ist abgelegt in der Kalorientabelle Brot, Brötchen & Backwaren. Die Nährwerte für dieses Produkt wurden erstmals am 23.09.2011 eingetragen. Zuletzt wurden die Angaben am 23.09.2011 vervollständigt. Die Informationen von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Bitte beachte, dass wir keine Garantie für die Vollständigkeit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte nutze die angebotenen Infos nicht als einzige Quelle für eine Anpassung deiner Ernährung.

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