Brokkoli (Broccoli), gekocht

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 76
    Kalorien
  • 0,6 g
    Fett
  • 5,7 g
    Kohlenhydr.
  • 7,8 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
76 kcal
317 kJ
3,8 %
Fett
0,6 g
0,9 %
gesättigte Fettsäuren
0,1 g
0,5 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
< 0,1 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,3 g
2,1 %
Kohlenhydrate
5,7 g
2,1 %
Zucker
5,7 g
11,4 %
Eiweiß
7,8 g
10,7 %
Salz
< 0,1 g
0,9 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
7,6 g
2,5 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
255,5 g
12,8 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,3 mg 22,9 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 15,4 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,5 mg 36,0 %
Vitamin B3 4,1 mg 25,4 %
Vitamin B5 2,8 mg 47,1 %
Vitamin B6 0,6 mg 40,0 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 5,0 %
Vitamin C 252,0 mg 315,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 1,9 mg 15,9 %
Vitamin K 0,8 mg 1,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 243,6 mg 24,4 %
Chlor 243,6 mg 28,7 %
Kupfer 0,2 mg 16,5 %
Fluor < 0,1 mg 1,0 %
Jod < 0,1 mg 26,1 %
Eisen 2,5 mg 16,8 %
Magnesium 33,6 mg 11,2 %
Mangan 1,5 mg 73,5 %
Phosphor 182,0 mg 26,0 %
Kalium 907,2 mg 45,4 %
Schwefel 408,8 mg 45,4 %
Zink 1,1 mg 15,6 %

Wie verbrennst du 76 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    23 min
  • Joggen

    Joggen

    7 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    13 min
  • Radfahren

    Radfahren

    20 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Brokkoli (Broccoli), gekocht" aus der Kalorientabelle Gemüse enthält pro 100 g einen Gesamtenergiewert von 27,0 kcal. Durch diesen Gesamtenergiewert verfügt das Nahrungsmittel über eine reduzierte Kaloriendichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Brennwert von unter 150 kcal in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist dieses Lebensmittel zur Ernährung mit geringerer Kaloriendichte geeignet. Damit du erkennst, wie du die gegessenen Kilokalorien für das Lebensmittel "Brokkoli (Broccoli), gekocht" wieder abbauen kannst, zeigen wir dir, wie lange du dafür z.B. Laufen müsstest. Auch der entsprechende Anteil am empfohlenen Bedarf für die Nährstoffe und Kilokalorien pro Portion wird berechnet. Zudem werten wir für das Lebensmittel "Brokkoli (Broccoli), gekocht" aus der Kategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß aus und sagen dir, ob es sich um ein gesundes Lebensmittel handelt. Alle weiteren Nährwertinformationen über die Vitamine und Mineralien für "Brokkoli (Broccoli), gekocht" findest du in der Kalorientabelle oben. Das Lebensmittel gehört mit 0,2 g Nahrungsfett auf 100 g zu den relativ fettarmen Lebensmitteln, da es nur einen niedrigen Prozentsatz an Fett beinhaltet. Auch beim Abnehmen, solltest du zwischen 25 bis 30 Prozent deiner Kalorien durch Nahrungsfett zu dir führen. Des Weiteren beinhaltet das Nahrungsmittel mit 2,0 Gramm einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine Low-Carb-Ernährung zu empfehlen. Der Gehalt an Eiweißen liegt bei 2,8 g. Somit enthält "Brokkoli (Broccoli), gekocht" nur einen sehr geringen Anteil an Eiweiß.

Das Lebensmittel "Brokkoli (Broccoli), gekocht" ist abgelegt in der Kalorientabelle Gemüse. Die Nährwertdaten für dieses Nahrungsmittel wurden am 25.10.2008 eingetragen. Zuletzt wurden die Daten am 25.10.2008 bearbeitet. Die Informationen von Grundnahrungsmitteln stammen aus der 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Sei dir bewusst, dass wir keine Gewährleistung für die Vollständigkeit der Nährwertangaben übernehmen. Interpretiere die dargestellten Angaben nicht als ausschließliche Quelle für gesundheitsbezogene Entscheidungen.

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