Brokkoli (Broccoli), frisch

170 kcal

Brennwert

13,3 g

Kohlenhydrate

18,9 g

Eiweiß

1 g

Fett

Ganze, mittelgroß

Nährwerte

Brennwert

170 kcal
712 kJ

Eiweiß

18,9 g

Kohlenhydrate

13,3 g

Zucker

13,3 g

Ballaststoffe

15 g

Fett

1 g

Gesättigte Fettsäuren

0,2 g

Einfach unges. Fettsäuren

< 0,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,6 g

Andere

Salz

0,3 g

Wasser

444,7 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,5 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

0,2 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,9 mg

Vitamin B3 (Niacin)

8,1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

6,5 mg

Vitamin B6

1,4 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

470 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

3,1 mg

Vitamin K

0,9 mg

Mineralstoffe

Kalzium

290 mg

Chlor

390 mg

Kupfer

0,3 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

4,1 mg

Magnesium

90 mg

Mangan

2,3 mg

Phosphor

315 mg

Kalium

1280 mg

Schwefel

650 mg

Zink

2,3 mg

Zusammensetzung der Kalorien

38,6%

Kohlenhydr.

54,8%

Eiweiß

6,6%

Fett

Wie verbrennst du 170 Kalorien?

4269

Schritte

51 min

Gehen

16 min

Joggen

44 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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