Brokkoli (Broccoli), frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 170
    Kalorien
  • 1,0 g
    Fett
  • 13,3 g
    Kohlenhydr.
  • 18,9 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
170 kcal
712 kJ
8,5 %
Fett
1,0 g
1,5 %
gesättigte Fettsäuren
0,2 g
0,9 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
0,2 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,6 g
3,7 %
Kohlenhydrate
13,3 g
5,0 %
Zucker
13,3 g
26,6 %
Eiweiß
18,9 g
25,9 %
Salz
0,3 g
5,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
15,0 g
5,0 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
0,1 g
< 0,1 %
Wasser
444,7 g
22,2 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,5 mg 45,5 %
Vitamin B11 0,2 mg 48,8 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,9 mg 64,3 %
Vitamin B3 8,1 mg 50,5 %
Vitamin B5 6,5 mg 107,5 %
Vitamin B6 1,4 mg 100,0 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 11,1 %
Vitamin C 470,0 mg 587,5 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 3,1 mg 25,4 %
Vitamin K 0,9 mg 1,2 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 290,0 mg 29,0 %
Chlor 390,0 mg 45,9 %
Kupfer 0,3 mg 28,0 %
Fluor < 0,1 mg 1,7 %
Jod < 0,1 mg 41,7 %
Eisen 4,1 mg 27,3 %
Magnesium 90,0 mg 30,0 %
Mangan 2,3 mg 117,3 %
Phosphor 315,0 mg 45,0 %
Kalium 1.280,0 mg 64,0 %
Schwefel 650,0 mg 72,2 %
Zink 2,3 mg 32,9 %

Wie verbrennst du 170 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    51 min
  • Joggen

    Joggen

    16 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    30 min
  • Radfahren

    Radfahren

    44 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

Ähnliche Lebensmittel


Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Brokkoli (Broccoli), frisch" aus der Kalorientabelle Gemüse beinhaltet pro 100 g einen physiologischen Brennwert von 34,0 kcal. Mit diesem Energiewert verfügt das Nahrungsmittel über eine gute Energiedichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Brennwert von weniger als 150 kcal in der Regel viel Wasser enthalten, ist dieses Produkt zur Ernährung mit verringerter Kaloriendichte geeignet. Damit du siehst, wie du die aufgenommenen Energie für das Lebensmittel "Brokkoli (Broccoli), frisch" wieder verbrennen kannst, berechnen wir dir, wie häufig du dafür zum Beispiel Radfahren müsstest. Auch der jeweilige Anteil am Tagesbedarf für die Nährwerte und Kilokalorien für jede Portion wird berechnet. Des Weiteren werten wir für das Produkt "Brokkoli (Broccoli), frisch" aus der Nahrungsmittelkategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten aus und zeigen dir, ob es sich um ein gutes Lebensmittel handelt. Alle weiteren Nährwertinformationen über die Vitamine und Mineralien für "Brokkoli (Broccoli), frisch" findest du in der Nährwerttabelle weiter oben. Mit 0,2 g Nahrungsfett je 100 g besteht das Nahrungsmittel zu einem niedrigen Prozentsatz an Nahrungsfett. Auch während einer Diät, solltest du zwischen 25-30% deiner Kalorien durch Fett zu dir führen. Zusätzlich beinhaltet dieses Produkt mit 2,7 g einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist damit für eine Low-Carb-Ernährung zu empfehlen. Der Gehalt an Eiweißen beträgt 3,8 g. Damit hat "Brokkoli (Broccoli), frisch" nur einen niedrigen Gehalt an Eiweiß.

Das Nahrungsmittel "Brokkoli (Broccoli), frisch" ist abgelegt in der Kalorientabelle Gemüse. Die Nährwertangaben für dieses Nahrungsmittel wurden erstmals am 25.10.2008 eingetragen. Zuletzt wurden die Daten am 25.10.2008 bearbeitet. Die Angaben von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf den Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Bitte beachte, dass wir keine Gewährleistung für die Vollständigkeit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte nutze die angebotenen Daten nicht als ausschließliche Grundlage für eine Ernährungsumstellung.

Teile diese Nährwertinformationen!