Broccoli Brokkoli, roh, frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 207
    Kalorien
  • 2,2 g
    Fett
  • 40,4 g
    Kohlenhydr.
  • 17,1 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
207 kcal
865 kJ
10,3 %
Fett
2,2 g
3,5 %
Kohlenhydrate
40,4 g
15,1 %
Eiweiß
17,1 g
23,5 %
Ballaststoffe
15,8 g
5,3 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin B1 4,7 mg 431,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 285,8 mg 28,6 %

Wie verbrennst du 207 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    62 min
  • Joggen

    Joggen

    20 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    36 min
  • Radfahren

    Radfahren

    34 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Broccoli Brokkoli, roh, frisch" aus der Kalorientabelle Gemüse beinhaltet je 100 g einen Wert von 34,0 kcal. Durch diesen Gesamtenergiewert verfügt das Nahrungsmittel über eine gute Kaloriendichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Brennwert von unter 150 kcal in der Regel viel Wasser beinhalten, ist das Produkt zur Ernährung mit reduzierter Energiedichte geeignet. Außerdem visualisieren wir für das Produkt "Broccoli Brokkoli, roh, frisch", wie viele Minuten du zum Beispiel Joggen müsstest, damit du die aufgenommenen Kalorien wieder verbrennen kannst. Auch der entsprechende Prozentsatz am empfohlenen Bedarf für die Nährwerte und Kalorien pro Portion berechnen wir dir. Zudem werten wir für das Nahrungsmittel "Broccoli Brokkoli, roh, frisch" aus der Kategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett aus und zeigen dir, ob es sich um ein ungesundes Nahrungsmittel handelt. Zusätzliche Details über die Vitamine und Mineralien für "Broccoli Brokkoli, roh, frisch" siehst du in der Nährwerttabelle oben. Das Lebensmittel gehört mit 0,4 Gramm Nahrungsfett auf 100 g zu den relativ fettarmen Produkten, denn es enthält einen niedrigen Prozentsatz an Nahrungsfett. Auch während einer Diät, solltest du etwa 25 bis 30 Prozent deiner Gesamtenergie durch Fette aufnehmen. Des Weiteren enthält dieses Produkt mit 6,6 Gramm einen geringen Anteil an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund für eine Low-Carb-Ernährung geeignet. Der Gehalt an Proteinen liegt bei 2,8 g. Somit hat "Broccoli Brokkoli, roh, frisch" nur einen sehr geringen Gehalt an Proteinen.

Das Lebensmittel "Broccoli Brokkoli, roh, frisch" ist abgelegt in der Kalorientabelle Gemüse. Die Angaben für das Produkt wurden am 25.10.2008 erhoben. Das letzte mal wurden die Daten am 25.10.2008 vervollständigt. Die Informationen von Natur- und Tierprodukten stammen aus der 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keine Garantie für die Fehlerfreiheit der Angaben übernehmen. Bitte nutze die dargestellten Daten nicht als alleinige Quelle für eine Anpassung deiner Ernährung.

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