Kürbiskernbrötchen

209 kcal

1 Stück

24,7 g

Kohlenhydrate

8,5 g

Eiweiß

7,8 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

209 kcal
876 kJ

Eiweiß

8,5 g

Kohlenhydrate

24,7 g

Zucker

0,7 g

Ballaststoffe

2,5 g

Fett

7,8 g

Andere

Salz

1 g

Cholesterin

0,7 mg

Vitamine

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B6

0,1 mg

Vitamin E

0,2 mg

Mineralstoffe

Kalzium

14,3 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,6 mg

Magnesium

31,9 mg

Phosphor

129,4 mg

Kalium

130 mg

Zink

1,3 mg

Zusammensetzung der Kalorien

48,6%

Kohlenhydr.

16,6%

Eiweiß

34,8%

Fett

Wie verbrennst du 209 Kalorien?

5256

Schritte

1 Std. 3 Min.

Gehen

20 min

Joggen

55 min

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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