Brötchen Roggen (Roggenbrötchen)

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 134
    Kalorien
  • 0,6 g
    Fett
  • 27,8 g
    Kohlenhydr.
  • 3,6 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
134 kcal
560 kJ
6,7 %
Fett
0,6 g
0,9 %
gesättigte Fettsäuren
< 0,1 g
0,3 %
Kohlenhydrate
27,8 g
10,4 %
Zucker
2,6 g
5,2 %
Eiweiß
3,6 g
4,9 %
Salz
0,7 g
12,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
3,6 g
1,2 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
0,3 g
< 0,1 %
Wasser
22,8 g
1,1 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 7,8 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 3,9 %
Vitamin B3 1,4 mg 8,5 %
Vitamin B5 0,3 mg 4,6 %
Vitamin B6 < 0,1 mg 6,4 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 5,3 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 12,0 mg 1,2 %
Chlor 435,6 mg 51,2 %
Kupfer 0,2 mg 23,0 %
Fluor < 0,1 mg 2,1 %
Jod < 0,1 mg 1,0 %
Eisen 1,3 mg 8,7 %
Magnesium 30,0 mg 10,0 %
Mangan 0,9 mg 45,3 %
Phosphor 93,6 mg 13,4 %
Kalium 137,4 mg 6,9 %
Schwefel 57,6 mg 6,4 %
Zink 1,1 mg 15,8 %

Wie verbrennst du 134 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    40 min
  • Joggen

    Joggen

    13 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    23 min
  • Radfahren

    Radfahren

    22 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Brötchen Roggen (Roggenbrötchen)" aus der Kalorientabelle Brötchen & Semmeln hat pro 100 g einen Energiewert von 223,0 Kalorien. Durch diesen Gesamtenergiewert verfügt das Lebensmittel über eine mittlere Kaloriendichte. Da Lebensmittel mit einem Energiewert im Bereich von 150 und 250 Kalorien nur noch einen geringen Prozentsatz an Flüssigkeit enthalten, ist dieses Lebensmittel zur Ernährung mit geringerer Energiedichte nur noch mäßig geeignet. Damit du erfährst, wie du die verzehrten Kalorien für das Produkt "Brötchen Roggen (Roggenbrötchen)" wieder abbauen kannst, zeigen wir dir, wie lange du dafür zum Beispiel Radfahren müsstest. Auch der Prozentsatz am Tagesbedarf für die Kalorien und Nährwerte für jede Portion berechnen wir dir. Zudem zeigen wir dir, ob es sich um ein gutes Nahrungsmittel handelt und berechnen für das Produkt "Brötchen Roggen (Roggenbrötchen)" aus der Produktkategorie "Brötchen & Semmeln" den enthaltenen Prozentsatz an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Alle weiteren Informationen über die Vitamine und Mineralstoffe für "Brötchen Roggen (Roggenbrötchen)" siehst du in der Kalorientabelle oberhalb. Das Lebensmittel gehört mit 1,0 g Fett auf 100 g zu den fettärmsten Nahrungsmitteln, denn es verfügt über einen niedrigen Anteil an Fetten. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du zwischen 25 bis 30 Prozent deiner Kalorien durch Fette aufnehmen. Zusätzlich enthält das Produkt mit 46,3 Gramm einen erhöhten Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist deshalb nicht für eine vollwertige Mischkost zu empfehlen. Wir empfehlen dir, dass du höchstens 50% deiner Kalorien durch Kohlenhydrate deckst. Der Gehalt an Eiweißen liegt bei 6,0 Gramm. Somit enthält "Brötchen Roggen (Roggenbrötchen)" nur einen sehr kleinen Anteil an Eiweiß.

Das Nahrungsmittel "Brötchen Roggen (Roggenbrötchen)" ist einsortiert in der Kalorientabelle Brötchen & Semmeln. Die Informationen für dieses Produkt wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 eingetragen. Das letzte mal wurden die Nährwertdaten am 25.10.2008 aktualisiert. Die Nährwertdaten von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf den Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keine Gewährleistung für die Richtigkeit der Nährwerte übernehmen. Interpretiere die dargestellten Angaben nicht als alleinige Basis für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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