Roggenbrötchen

223 kcal

100 Gramm

46,3 g

Kohlenhydrate

6 g

Eiweiß

1 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

223 kcal
934 kJ

Eiweiß

6 g

Kohlenhydrate

46,3 g

Zucker

4,3 g

Ballaststoffe

6 g

Fett

1 g

Gesättigte Fettsäuren

0,1 g

Andere

Salz

1,2 g

Wasser

38 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

0,5 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

2,3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

20 mg

Chlor

726 mg

Kupfer

0,4 mg

Fluor

0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

2,2 mg

Magnesium

50 mg

Mangan

1,5 mg

Phosphor

156 mg

Kalium

229 mg

Schwefel

96 mg

Zink

1,8 mg

Zusammensetzung der Kalorien

84,8%

Kohlenhydr.

11%

Eiweiß

4,2%

Fett

Wie verbrennst du 223 Kalorien?

5601

Schritte

1 Std. 7 Min.

Gehen

21 min

Joggen

58 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

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