Brotfrucht (Samen), roh

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 191
    Kalorien
  • 5,6 g
    Fett
  • 29,2 g
    Kohlenhydr.
  • 7,4 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
191 kcal
800 kJ
9,6 %
Fett
5,6 g
8,6 %
Kohlenhydrate
29,2 g
10,9 %
Eiweiß
7,4 g
10,1 %
Ballaststoffe
5,2 g
1,7 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin B3 6,6 mg 41,3 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 36,0 mg 3,6 %

Wie verbrennst du 191 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    57 min
  • Joggen

    Joggen

    18 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    33 min
  • Radfahren

    Radfahren

    50 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Brotfrucht (Samen), roh" aus der Kalorientabelle Nüsse & Samen beinhaltet je 100 g einen Wert von 191,0 kcal. Wegen diesem Energiewert verfügt das Lebensmittel über eine akzeptable Energiedichte. Da Produkte mit einem Brennwert im Bereich von 150 und 250 kcal nur noch einen niedrigen Anteil an Flüssigkeit beinhalten, ist dieses Nahrungsmittel zum Essen mit verringerter Kaloriendichte nur in geringem Maße geeignet. Damit du siehst, wie du die verzehrten Energie für das Nahrungsmittel "Brotfrucht (Samen), roh" wieder verbrennen kannst, kalkulieren wir dir, wie häufig du dafür z.B. Schwimmen müsstest. Auch der jeweilige Prozentsatz am Bedarf für die Nährstoffe und Kilokalorien für jede Portion wird berechnet. Zudem werten wir für das Lebensmittel "Brotfrucht (Samen), roh" aus der Lebensmittelkategorie "Nüsse & Samen" den enthaltenen Anteil von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett aus und sagen dir, ob es sich um ein schlechtes Produkt handelt. Zusätzliche Informationen über die Mineralien und Vitamine für "Brotfrucht (Samen), roh" findest du in der Nährwerttabelle oberhalb. Mit 5,6 g Nahrungsfett je 100 g enthält das Produkt einen kleinen Prozentsatz an Fetten. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du rund 25 bis 30 Prozent der Gesamtenergie durch Fette zu dir führen. Zusätzlich enthält das Lebensmittel mit 29,2 g einen akzeptablen Anteil an Kohlenhydraten. Aus diesem Grund ist dieses Produkt nur in Maßen für eine kohlenhydratarme Ernährung zu empfehlen. Der Anteil an Proteinen beträgt 7,4 g. Somit hat "Brotfrucht (Samen), roh" nur einen sehr niedrigen Gehalt an Eiweißen.

Das Produkt "Brotfrucht (Samen), roh" ist abgelegt in der Kalorientabelle Nüsse & Samen. Die Daten für dieses Nahrungsmittel wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 erhoben. Zuletzt wurden die Nährwertdaten am 25.10.2008 vervollständigt. Die Nährwertangaben von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keinerlei Gewähr für die Fehlerfreiheit der Nährwerte übernehmen. Interpretiere die dargestellten Informationen nicht als alleinige Quelle für eine Diät.

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