Buchweizen geschält

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 350
    Kalorien
  • 1,7 g
    Fett
  • 71,0 g
    Kohlenhydr.
  • 9,8 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
350 kcal
1.465 kJ
17,5 %
Fett
1,7 g
2,7 %
gesättigte Fettsäuren
0,3 g
1,5 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,5 g
1,8 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,6 g
3,7 %
Kohlenhydrate
71,0 g
26,5 %
Zucker
0,4 g
0,9 %
Eiweiß
9,8 g
13,4 %
Salz
0,0 g
0,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
3,7 g
1,2 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
12,1 g
0,6 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,2 mg 21,8 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 12,5 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,2 mg 10,7 %
Vitamin B3 5,5 mg 34,6 %
Vitamin B5 1,2 mg 20,0 %
Vitamin B6 0,6 mg 41,4 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 11,1 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,2 mg 1,7 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 18,0 mg 1,8 %
Chlor 12,0 mg 1,4 %
Kupfer 0,6 mg 58,4 %
Fluor < 0,1 mg 1,7 %
Jod < 0,1 mg 0,3 %
Eisen 3,8 mg 25,3 %
Magnesium 142,0 mg 47,3 %
Mangan 1,5 mg 77,0 %
Phosphor 320,0 mg 45,7 %
Kalium 392,0 mg 19,6 %
Schwefel 80,0 mg 8,9 %
Zink 2,7 mg 38,6 %

Wie verbrennst du 350 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    105 min
  • Joggen

    Joggen

    33 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    61 min
  • Radfahren

    Radfahren

    57 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Buchweizen geschält" aus der Kalorientabelle Getreideprodukte beinhaltet je 100 g einen Gesamtenergiewert von 350,0 Kilokalorien. Mit diesem physiologischen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine erhöhte Brennwertdichte. Da Produkte mit einem Brennwert von mehr als 250 kcal je 100 g kaum noch Wasser, sondern eher Fette und Kohlenhydrate beinhalten, solltest du dieses Nahrungsmittel nur in Ausnahmefällen essen. Damit du weißt, wie du die gegessenen Kilokalorien für das Produkt "Buchweizen geschält" wieder verbrennen kannst, visualisieren wir dir, wie viele Minuten du dafür zum Beispiel Radfahren müsstest. Auch der Anteil am Bedarf für die Nährwerte und Kalorien pro Portion wird berechnet. Zudem verraten wir dir, ob es sich um ein schlechtes Produkt handelt und berechnen für das Nahrungsmittel "Buchweizen geschält" aus der Lebensmittelkategorie "Getreideprodukte" den entsprechende Anteil an Fett, Kohlenhydraten und Eiweiß. Alle weiteren Nährwertinformationen über die Vitamine und Mineralien für "Buchweizen geschält" findest du in der Nährwerttabelle oben. Mit 1,7 Gramm Fett auf 100 g enthält das Produkt einen niedrigen Prozentsatz an Fett. Auch während einer Diät, solltest du etwa 25 bis 30 Prozent deiner Energiezufuhr durch Fett aufnehmen. Des Weiteren enthält das Lebensmittel mit 71,0 g einen hohen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund nicht für eine vollwertige Mischkost heranzuziehen. Du solltest darauf achten, dass du maximal 50% deiner Gesamtenergie durch Kohlenhydrate deckst. Der Gehalt an Proteinen liegt bei 9,8 g. Somit hat "Buchweizen geschält" nur einen sehr kleinen Gehalt an Eiweiß.

Das Nahrungsmittel "Buchweizen geschält" befindet sich in der Kalorientabelle Getreideprodukte. Die Nährwertangaben für das Produkt wurden zum ersten Mal am 27.10.2008 gespeichert. Zuletzt wurden die Nährwertinformationen am 27.10.2008 aktualisiert. Die Informationen von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keine Gewährleistung für die Korrektheit der Daten übernehmen. Interpretiere die dargestellten Infos nicht als ausschließliche Quelle für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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