Butternusskürbis, gekocht

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 60
    Kalorien
  • 0,1 g
    Fett
  • 15,7 g
    Kohlenhydr.
  • 1,4 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
60 kcal
251 kJ
3,0 %
Fett
0,1 g
0,2 %
gesättigte Fettsäuren
< 0,1 g
0,1 %
einfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
< 0,1 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
< 0,1 g
< 0,1 %
Kohlenhydrate
15,7 g
5,9 %
Zucker
3,0 g
5,9 %
Eiweiß
1,4 g
1,8 %
Ballaststoffe
4,8 g
1,6 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
131,7 g
6,6 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,8 mg 105,0 %
Vitamin B1 0,1 mg 9,8 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 7,1 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 1,8 %
Vitamin B3 1,5 mg 9,1 %
Vitamin B5 0,5 mg 9,0 %
Vitamin B6 0,2 mg 12,9 %
Vitamin C 22,7 mg 28,3 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 1,9 mg 16,1 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 61,5 mg 6,2 %
Kupfer < 0,1 mg 9,8 %
Jod 0,0 mg 0,0 %
Eisen 0,9 mg 6,0 %
Magnesium 43,5 mg 14,5 %
Mangan 0,3 mg 12,8 %
Phosphor 40,5 mg 5,8 %
Kalium 420,0 mg 21,0 %
Selen < 0,1 mg 2,5 %
Zink 0,2 mg 2,8 %

Wie verbrennst du 60 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    18 min
  • Joggen

    Joggen

    6 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    10 min
  • Radfahren

    Radfahren

    16 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Butternusskürbis, gekocht" aus der Kalorientabelle Gemüse hat pro 100 g einen Brennwert von 40,0 kcal. Durch diesen Wert verfügt das Nahrungsmittel über eine reduzierte Brennwertdichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Brennwert von unter 150 Kalorien in der Regel viel Wasser beinhalten, ist dieses Lebensmittel zur Ernährung mit niedrigerer Brennwertdichte geeignet. Zudem visualisieren wir für das Lebensmittel "Butternusskürbis, gekocht", wie lange du zum Beispiel Laufen müsstest, um die aufgenommenen Energie wieder zu verbrennen. Auch der jeweilige Anteil am Tagesbedarf für die Nährwerte und Kilokalorien pro Portion rechnen wir aus. Außerdem sagen wir dir, ob es sich um ein gutes Produkt handelt und berechnen für das Nahrungsmittel "Butternusskürbis, gekocht" aus der Kategorie "Gemüse" den Prozentsatz von Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Weitere Details über die Mineralstoffe und Vitamine für "Butternusskürbis, gekocht" findest du in der Kalorientabelle oberhalb. Mit < 0,1 Gramm Nahrungsfett auf 100 g besteht das Nahrungsmittel zu einem relativ geringen Anteil an Nahrungsfett. Auch wenn du Gewicht verlieren willst, solltest du rund 25 bis 30 Prozent deiner Gesamtenergie durch Fett zu dir führen. Zusätzlich enthält dieses Nahrungsmittel mit 10,5 Gramm einen geringen Anteil an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine kohlenhydratarme Ernährung heranzuziehen. Der Gehalt an Eiweiß liegt bei 0,9 g. Damit enthält "Butternusskürbis, gekocht" nur einen sehr geringen Anteil an Eiweißen.

Das Nahrungsmittel "Butternusskürbis, gekocht" ist abgelegt in der Kalorientabelle Gemüse. Die Nährwertangaben für das Nahrungsmittel wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 eingetragen. Das letzte mal wurden die Nährwertinformationen am 25.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Nährwertangaben von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf den Release 21 des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Sei dir bewusst, dass wir keine Gewährleistung für die Vollständigkeit der Nährwerte übernehmen. Bitte sehe die vorliegenden Infos nicht als einzige Grundlage für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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