Butternusskürbis, frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 380
    Kalorien
  • 1,0 g
    Fett
  • 83,0 g
    Kohlenhydr.
  • 11,0 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
380 kcal
1.591 kJ
19,0 %
Fett
1,0 g
1,5 %
Kohlenhydrate
83,0 g
31,0 %
Zucker
22,0 g
44,0 %
Eiweiß
11,0 g
15,1 %
Ballaststoffe
16,0 g
5,3 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 3,5 mg 437,5 %
Vitamin B1 1,0 mg 90,9 %
Vitamin B2 0,2 mg 14,3 %
Vitamin B6 1,5 mg 107,1 %
Vitamin C 210,0 mg 262,5 %
Vitamin E 14,4 mg 120,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 480,0 mg 48,0 %
Eisen 7,0 mg 46,7 %
Magnesium 340,0 mg 113,3 %
Phosphor 330,0 mg 47,1 %
Kalium 3.130,0 mg 156,5 %
Zink 2,0 mg 28,6 %

Wie verbrennst du 380 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    114 min
  • Joggen

    Joggen

    36 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    66 min
  • Radfahren

    Radfahren

    99 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Nahrungsmittel "Butternusskürbis, frisch" aus der Kalorientabelle Gemüse enthält je 100 g einen Energiewert von 38,0 kcal. Wegen diesem Gesamtenergiewert verfügt das Nahrungsmittel über eine sehr gute Kaloriendichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Energiewert von unter 150 kcal in der Regel viel Flüssigkeit enthalten, ist dieses Produkt zur Ernährung mit geringerer Brennwertdichte geeignet. Damit du erfährst, wie du die gegessenen Energie für das Produkt "Butternusskürbis, frisch" wieder verbrennen kannst, kalkulieren wir dir, wie viele Minuten du dafür zum Beispiel Laufen müsstest. Auch der Prozentsatz am empfohlenen Tagesbedarf für die Nährwerte und Kilokalorien für jede Portion berechnen wir dir. Zusätzlich werten wir für das Produkt "Butternusskürbis, frisch" aus der Kategorie "Gemüse" den enthaltenen Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Proteinen aus und zeigen dir, ob es sich um ein ungesundes Nahrungsmittel handelt. Alle weiteren Details über die Mineralstoffe und Vitamine für "Butternusskürbis, frisch" findest du in der Kalorientabelle oben. Das Lebensmittel gehört mit 0,1 Gramm Fett auf 100 g zu den fettärmsten Produkten, da es nur einen niedrigen Prozentsatz an Nahrungsfett beinhaltet. Auch beim Abnehmen, solltest du rund 25 bis 30 Prozent der Gesamtenergie durch Nahrungsfett aufnehmen. Außerdem beinhaltet dieses Lebensmittel mit 8,3 g einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine kohlenhydratarme Ernährung geeignet. Der Anteil an Eiweiß beträgt 1,1 Gramm. Somit hat "Butternusskürbis, frisch" nur einen niedrigen Anteil an Eiweißen.

Das Nahrungsmittel "Butternusskürbis, frisch" befindet sich in der Kalorientabelle Gemüse. Die Nährwertangaben für dieses Nahrungsmittel wurden zum ersten Mal am 25.10.2008 eingetragen. Das letzte mal wurden die Nährwertinformationen am 25.10.2008 bearbeitet. Die Nährwertangaben von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Bitte beachte, dass wir keine Gewähr für die Korrektheit der Daten übernehmen. Interpretiere die dargestellten Angaben nicht als einzige Basis für eine Anpassung deiner Ernährung.

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