Chiasamen, getrocknet

486 kcal

100 Gramm

2 g

Kohlenhydrate

17 g

Eiweiß

31 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

486 kcal
2035 kJ

Eiweiß

17 g

Kohlenhydrate

2 g

Zucker

0 g

Ballaststoffe

34 g

Fett

31 g

Gesättigte Fettsäuren

3,7 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,3 g

Andere

Salz

0 g

Wasser

6 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,6 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

0 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,9 mg

Vitamin B6

0,3 mg

Vitamin B7 (Biotin)

0 mg

Vitamin C

1,6 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

0,5 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

631 mg

Chlor

0 mg

Kupfer

0,9 mg

Fluor

0 mg

Jod

0 mg

Eisen

7,7 mg

Magnesium

335 mg

Mangan

2,7 mg

Phosphor

860 mg

Kalium

407 mg

Schwefel

0 mg

Zink

4,6 mg

Zusammensetzung der Kalorien

2,2%

Kohlenhydr.

19%

Eiweiß

78,7%

Fett

Wie verbrennst du 486 Kalorien?

12206

Schritte

2 Std. 25 Min.

Gehen

46 min

Joggen

2 Std. 7 Min.

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

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