Chiasamen

457 kcal

Brennwert

2,9 g

Kohlenhydrate

21 g

Eiweiß

34 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

457 kcal
1913 kJ

Eiweiß

21 g

Kohlenhydrate

2,9 g

Zucker

0,7 g

Ballaststoffe

28 g

Fett

34 g

Gesättigte Fettsäuren

3,8 g

Einfach unges. Fettsäuren

2,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

26,5 g

Andere

Salz

0 g

Vitamine

Vitamin B1 (Thiamin)

0,5 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

2,6 mg

Vitamin B6

0,4 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

206 mg

Chlor

16 mg

Kupfer

1,2 mg

Fluor

0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

6,8 mg

Magnesium

323 mg

Mangan

2,3 mg

Phosphor

533 mg

Kalium

731 mg

Schwefel

220 mg

Zink

4,2 mg

Zusammensetzung der Kalorien

2,9%

Kohlenhydr.

20,8%

Eiweiß

76,3%

Fett

Wie verbrennst du 457 Kalorien?

11477

Schritte

2 Std. 17 Min.

Gehen

43 min

Joggen

2 Std.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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