Chinakohl (Selleriekohl), frisch

134 kcal

Brennwert

10,4 g

Kohlenhydrate

9 g

Eiweiß

2,5 g

Fett

Ganze

Nährwerte

Brennwert

134 kcal
563 kJ

Eiweiß

9 g

Kohlenhydrate

10,4 g

Zucker

10,4 g

Ballaststoffe

14,3 g

Fett

2,5 g

Gesättigte Fettsäuren

0,6 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,3 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1 g

Andere

Salz

0,3 g

Wasser

795,6 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

0,2 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,3 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

0,6 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,3 mg

Vitamin B3 (Niacin)

6,2 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1,7 mg

Vitamin B6

1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

0 mg

Vitamin C

218,4 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

2 mg

Vitamin K

0,7 mg

Mineralstoffe

Kalzium

336 mg

Chlor

151,2 mg

Kupfer

0,5 mg

Fluor

0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

5 mg

Magnesium

92,4 mg

Mangan

1,4 mg

Phosphor

252 mg

Kalium

1209,6 mg

Schwefel

504 mg

Zink

3,1 mg

Zusammensetzung der Kalorien

41,5%

Kohlenhydr.

35,8%

Eiweiß

22,8%

Fett

Wie verbrennst du 134 Kalorien?

3375

Schritte

40 min

Gehen

13 min

Joggen

35 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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