Chinakohl Selleriekohl, roh, frisch

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 134
    Kalorien
  • 2,5 g
    Fett
  • 10,4 g
    Kohlenhydr.
  • 9,0 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
134 kcal
563 kJ
6,7 %
Fett
2,5 g
3,9 %
gesättigte Fettsäuren
0,6 g
2,7 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,3 g
1,2 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
1,0 g
6,7 %
Kohlenhydrate
10,4 g
3,9 %
Zucker
10,4 g
20,8 %
Eiweiß
9,0 g
12,3 %
Salz
0,3 g
4,2 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
14,3 g
4,8 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
0,2 g
< 0,1 %
Wasser
795,6 g
39,8 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,3 mg 22,9 %
Vitamin B11 0,6 mg 138,6 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,3 mg 24,0 %
Vitamin B3 6,2 mg 38,5 %
Vitamin B5 1,7 mg 28,0 %
Vitamin B6 1,0 mg 72,0 %
Vitamin B7 0,0 mg 0,0 %
Vitamin C 218,4 mg 273,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 2,0 mg 16,8 %
Vitamin K 0,7 mg 0,9 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 336,0 mg 33,6 %
Chlor 151,2 mg 17,8 %
Kupfer 0,5 mg 47,9 %
Fluor 0,1 mg 4,2 %
Jod < 0,1 mg 1,4 %
Eisen 5,0 mg 33,6 %
Magnesium 92,4 mg 30,8 %
Mangan 1,4 mg 70,1 %
Phosphor 252,0 mg 36,0 %
Kalium 1.209,6 mg 60,5 %
Schwefel 504,0 mg 56,0 %
Zink 3,1 mg 44,4 %

Wie verbrennst du 134 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    40 min
  • Joggen

    Joggen

    13 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    23 min
  • Radfahren

    Radfahren

    22 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Chinakohl Selleriekohl, roh, frisch" aus der Kalorientabelle Gemüse beinhaltet je 100 g einen Wert von 16,0 Kalorien. Mit diesem Brennwert verfügt das Produkt über eine niedrige Brennwertdichte. Da Lebensmittel mit einem geringen Brennwert von unter 150 Kalorien in der Regel viel Flüssigkeit beinhalten, ist dieses Lebensmittel zur Ernährung mit verringerter Brennwertdichte geeignet. Damit du siehst, wie du die gegessenen Energie für das Nahrungsmittel "Chinakohl Selleriekohl, roh, frisch" wieder abbauen kannst, kalkulieren wir dir, wie lange du dafür z.B. Schwimmen müsstest. Auch der jeweilige Prozentsatz am Bedarf für die Nährstoffe und Kalorien für jede Portion rechnen wir aus. Zusätzlich zeigen wir dir, ob es sich um ein ungesundes Nahrungsmittel handelt und berechnen für das Produkt "Chinakohl Selleriekohl, roh, frisch" aus der Produktkategorie "Gemüse" den Prozentsatz von Fett, Kohlenhydraten und Proteinen. Weitere Nährwertinformationen über die Mineralstoffe und Vitamine für "Chinakohl Selleriekohl, roh, frisch" findest du in der Kalorientabelle oben. Das Lebensmittel gehört mit 0,3 Gramm Fett auf 100 g zu den fettärmsten Nahrungsmitteln, da es nur einen kleinen Prozentsatz an Fetten beinhaltet. Auch während einer Diät, solltest du rund 25 bis 30 Prozent der Energiezufuhr durch Nahrungsfett zu dir führen. Des Weiteren beinhaltet das Produkt mit 1,2 g einen niedrigen Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist damit für eine kohlenhydratarme Ernährung heranzuziehen. Der Gehalt an Eiweißen liegt bei 1,1 g. Damit enthält "Chinakohl Selleriekohl, roh, frisch" nur einen niedrigen Anteil an Eiweißen.

Das Nahrungsmittel "Chinakohl Selleriekohl, roh, frisch" ist einsortiert in der Kalorientabelle Gemüse. Die Angaben für dieses Produkt wurden erstmals am 25.10.2008 gespeichert. Das letzte mal wurden die Nährwertdaten am 25.10.2008 aktualisiert. Die Informationen von Natur- und Tierprodukten stammen aus dem Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Bitte beachte, dass wir keinerlei Garantie für die Richtigkeit der Daten übernehmen. Bitte nutze die vorliegenden Informationen nicht als ausschließliche Grundlage für eine Ernährungsumstellung.

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