Ciabatta

516 kcal

Brennwert

104,9 g

Kohlenhydrate

12,5 g

Eiweiß

4,7 g

Fett

Brot, halb

Nährwerte

Brennwert

516 kcal
2160 kJ

Eiweiß

12,5 g

Kohlenhydrate

104,9 g

Zucker

0,6 g

Ballaststoffe

5,1 g

Fett

4,7 g

Andere

Salz

0,5 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin E

0,8 mg

Mineralstoffe

Kalzium

19,4 mg

Chlor

111,9 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

< 0,1 mg

Eisen

1,8 mg

Magnesium

24,8 mg

Mangan

0,6 mg

Phosphor

89,9 mg

Kalium

130,8 mg

Schwefel

120,3 mg

Zink

1,2 mg

Zusammensetzung der Kalorien

82%

Kohlenhydr.

9,7%

Eiweiß

8,3%

Fett

Wie verbrennst du 516 Kalorien?

12959

Schritte

2 Std. 34 Min.

Gehen

49 min

Joggen

2 Std. 15 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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