Cordon bleu (aus Hähnchenfleisch)

603 kcal

1 Stück, groß

23,7 g

Kohlenhydrate

61,7 g

Eiweiß

28,3 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

603 kcal
2525 kJ

Eiweiß

61,7 g

Kohlenhydrate

23,7 g

Zucker

2,7 g

Ballaststoffe

1,8 g

Fett

28,3 g

Gesättigte Fettsäuren

7,3 g

Einfach unges. Fettsäuren

8 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

11,2 g

Andere

Salz

2,4 g

Wasser

178,5 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

213 mg

Natrium

1 g

Vitamine

Vitamin A

0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,3 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,3 mg

Vitamin B3 (Niacin)

27,9 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1,9 mg

Vitamin B6

0,8 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

10,2 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

3,3 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

306 mg

Chlor

1443 mg

Kupfer

0,4 mg

Fluor

0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

3,3 mg

Magnesium

75 mg

Mangan

0,3 mg

Phosphor

663 mg

Kalium

663 mg

Schwefel

534 mg

Zink

4,4 mg

Zusammensetzung der Kalorien

15,9%

Kohlenhydr.

41,2%

Eiweiß

42,9%

Fett

Wie verbrennst du 603 Kalorien?

15144

Schritte

3 Std.

Gehen

57 min

Joggen

2 Std. 38 Min.

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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