Couscous (Kuskus), gekocht

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 221
    Kalorien
  • 1,0 g
    Fett
  • 42,7 g
    Kohlenhydr.
  • 7,4 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
221 kcal
923 kJ
11,0 %
Fett
1,0 g
1,6 %
gesättigte Fettsäuren
0,2 g
0,7 %
einfach ungesät. Fettsäuren
0,1 g
0,4 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,5 g
3,1 %
Kohlenhydrate
42,7 g
15,9 %
Zucker
0,5 g
1,0 %
Eiweiß
7,4 g
10,1 %
Salz
< 0,1 g
0,3 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
4,2 g
1,4 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
94,3 g
4,7 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,2 mg 15,0 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 0,4 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 1,1 %
Vitamin B3 1,4 mg 9,0 %
Vitamin B5 < 0,1 mg 1,0 %
Vitamin B6 < 0,1 mg 1,1 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 0,3 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,1 mg 1,1 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 24,0 mg 2,4 %
Chlor 88,5 mg 10,4 %
Kupfer 0,3 mg 26,6 %
Fluor < 0,1 mg 2,1 %
Jod < 0,1 mg 1,3 %
Eisen 1,8 mg 11,9 %
Magnesium 45,0 mg 15,0 %
Mangan 0,8 mg 41,9 %
Phosphor 156,0 mg 22,3 %
Kalium 201,0 mg 10,1 %
Schwefel 124,5 mg 13,8 %
Zink 1,7 mg 24,4 %

Wie verbrennst du 221 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    66 min
  • Joggen

    Joggen

    21 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    38 min
  • Radfahren

    Radfahren

    58 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Couscous (Kuskus), gekocht" aus der Kalorientabelle Gerichte & Speisen beinhaltet pro 100 g einen physiologischen Brennwert von 147,0 kcal. Mit diesem Wert verfügt das Nahrungsmittel über eine gute Brennwertdichte. Da Nahrungsmittel mit einem geringen Kalorienwert von niedriger als 150 kcal in der Regel viel Wasser beinhalten, ist das Lebensmittel zur Ernährung mit niedrigerer Brennwertdichte geeignet. Zusätzlich visualisieren wir für das Nahrungsmittel "Couscous (Kuskus), gekocht", wie lange du zum Beispiel Schwimmen müsstest, damit du die gegessenen Kalorien wieder verbrennen kannst. Auch der entsprechende Prozentsatz am empfohlenen Tagesbedarf für die Nährstoffe und Kilokalorien für jede Portion berechnen wir dir. Zudem werten wir für das Lebensmittel "Couscous (Kuskus), gekocht" aus der Kategorie "Gerichte & Speisen" den enthaltenen Anteil von Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten aus und sagen dir, ob es sich um ein schlechtes Nahrungsmittel handelt. Ergänzende Details über die Mineralstoffe und Vitamine für "Couscous (Kuskus), gekocht" siehst du in der Kalorientabelle weiter oben. Das Produkt gehört mit 0,7 Gramm Nahrungsfett auf 100 g zu den fettärmsten Produkten, denn es verfügt über einen relativ geringen Anteil an Fetten. Auch beim Abnehmen, solltest du etwa 25 bis 30 Prozent der Kalorien durch Nahrungsfett aufnehmen. Des Weiteren enthält das Produkt mit 28,5 g einen mittleren Prozentsatz an Kohlenhydraten. Damit ist dieses Lebensmittel nur in Maßen für eine vollwertige Mischkost heranzuziehen. Der Anteil an Eiweiß beträgt 4,9 Gramm. Damit hat "Couscous (Kuskus), gekocht" nur einen niedrigen Anteil an Eiweiß.

Das Lebensmittel "Couscous (Kuskus), gekocht" ist abgelegt in der Kalorientabelle Gerichte & Speisen. Die Nährwertdaten für das Produkt wurden zum ersten Mal am 23.01.2014 eingetragen. Zuletzt wurden die Daten am 23.01.2014 auf den neuesten Stand gebracht. Die Nährwertdaten von Grundnahrungsmitteln stammen aus der 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Bitte beachte, dass wir keinerlei Gewähr für die Fehlerfreiheit der Angaben übernehmen. Bitte nutze die angebotenen Angaben nicht als alleinige Basis für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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