Das Genussbrot für den Abend

209 kcal

100 Gramm

7,7 g

Kohlenhydrate

26 g

Eiweiß

7,5 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

209 kcal
875 kJ

Eiweiß

26 g

Kohlenhydrate

7,7 g

Ballaststoffe

8,4 g

Fett

7,5 g

Gesättigte Fettsäuren

1 g

Zusammensetzung der Kalorien

15,2%

Kohlenhydr.

51,3%

Eiweiß

33,5%

Fett

Wie verbrennst du 209 Kalorien?

5249

Schritte

1 Std. 2 Min.

Gehen

20 min

Joggen

55 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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