Diät Margarine (Halbfett)

362 kcal

100 Gramm

0,4 g

Kohlenhydrate

1,6 g

Eiweiß

40 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

362 kcal
1516 kJ

Eiweiß

1,6 g

Kohlenhydrate

0,4 g

Zucker

0 g

Ballaststoffe

0 g

Fett

40 g

Gesättigte Fettsäuren

10,2 g

Einfach unges. Fettsäuren

18,4 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

9,7 g

Andere

Salz

1 g

Wasser

56,9 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

4 mg

Natrium

0,4 g

Vitamine

Vitamin A

0,5 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

0,4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

< 0,1 mg

Vitamin B6

0 mg

Vitamin B7 (Biotin)

0 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

0 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

12 mg

Chlor

615 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

< 0,1 mg

Magnesium

1 mg

Mangan

0 mg

Phosphor

8 mg

Kalium

7 mg

Schwefel

8 mg

Zink

< 0,1 mg

Zusammensetzung der Kalorien

0,4%

Kohlenhydr.

1,7%

Eiweiß

97,8%

Fett

Wie verbrennst du 362 Kalorien?

9091

Schritte

1 Std. 48 Min.

Gehen

34 min

Joggen

1 Std. 35 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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