Dinkelvollkornbrot

242 kcal

100 Gramm

39,5 g

Kohlenhydrate

10,4 g

Eiweiß

3,5 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

242 kcal
1013 kJ

Eiweiß

10,4 g

Kohlenhydrate

39,5 g

Zucker

4,9 g

Ballaststoffe

4,4 g

Fett

3,5 g

Gesättigte Fettsäuren

0,4 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,8 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

2 g

Andere

Salz

1,1 g

Wasser

40,1 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

0,4 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,4 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

4,3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,8 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

< 0,1 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

3,7 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

23 mg

Chlor

711 mg

Kupfer

0,5 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

4,2 mg

Magnesium

76 mg

Mangan

1,4 mg

Phosphor

216 mg

Kalium

282 mg

Schwefel

67 mg

Zink

2,1 mg

Zusammensetzung der Kalorien

68,2%

Kohlenhydr.

17,9%

Eiweiß

13,9%

Fett

Wie verbrennst du 242 Kalorien?

6078

Schritte

1 Std. 12 Min.

Gehen

23 min

Joggen

1 Std. 3 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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