Donauwellen

404 kcal

Brennwert

46,2 g

Kohlenhydrate

6,2 g

Eiweiß

21,1 g

Fett

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Nährwerte

Brennwert

404 kcal
1689 kJ

Eiweiß

6,2 g

Kohlenhydrate

46,2 g

Zucker

30,9 g

Ballaststoffe

1,8 g

Fett

21,1 g

Gesättigte Fettsäuren

12,6 g

Einfach unges. Fettsäuren

6,4 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,8 g

Andere

Salz

0,2 g

Wasser

73 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

90 mg

Natrium

0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0,2 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

1,6 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,3 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

1 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

0,9 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

76,5 mg

Chlor

135 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

2,3 mg

Magnesium

33 mg

Mangan

0,3 mg

Phosphor

139,5 mg

Kalium

279 mg

Schwefel

66 mg

Zink

0,9 mg

Zusammensetzung der Kalorien

46,1 %

Kohlenhydr.

6,2 %

Eiweiß

47,7 %

Fett

Wie verbrennst du 404 Kalorien?

10134

Schritte

2 Std. 1 Min.

Gehen

38 min

Joggen

1 Std. 46 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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