Donauwellen

269 kcal

100 Gramm

30,8 g

Kohlenhydrate

4,1 g

Eiweiß

14,1 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

269 kcal
1126 kJ

Eiweiß

4,1 g

Kohlenhydrate

30,8 g

Zucker

20,6 g

Ballaststoffe

1,2 g

Fett

14,1 g

Gesättigte Fettsäuren

8,4 g

Einfach unges. Fettsäuren

4,2 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

0,5 g

Andere

Salz

0,2 g

Wasser

48,6 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

60 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

1,1 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,2 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0,7 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

0,6 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

51 mg

Chlor

90 mg

Kupfer

0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,6 mg

Magnesium

22 mg

Mangan

0,2 mg

Phosphor

93 mg

Kalium

186 mg

Schwefel

44 mg

Zink

0,6 mg

Zusammensetzung der Kalorien

46,1%

Kohlenhydr.

6,2%

Eiweiß

47,7%

Fett

Wie verbrennst du 269 Kalorien?

6756

Schritte

1 Std. 20 Min.

Gehen

26 min

Joggen

1 Std. 10 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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