Donut mit Glasur

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 238
    Kalorien
  • 11,5 g
    Fett
  • 28,4 g
    Kohlenhydr.
  • 4,7 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
238 kcal
995 kJ
11,9 %
Fett
11,5 g
17,7 %
gesättigte Fettsäuren
2,2 g
10,0 %
einfach ungesät. Fettsäuren
3,6 g
12,6 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
5,0 g
33,0 %
Kohlenhydrate
28,4 g
10,6 %
Zucker
9,3 g
18,5 %
Eiweiß
4,7 g
6,4 %
Salz
0,1 g
2,2 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
1,0 g
0,3 %
Cholesterin
39,0 mg
130,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
14,1 g
0,7 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A < 0,1 mg 5,3 %
Vitamin B1 < 0,1 mg 4,4 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 2,0 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 5,6 %
Vitamin B3 1,4 mg 8,9 %
Vitamin B5 0,2 mg 3,5 %
Vitamin B6 < 0,1 mg 1,7 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 7,7 %
Vitamin C < 0,1 mg < 0,1 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 4,9 mg 41,0 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 9,6 mg 1,0 %
Chlor 90,6 mg 10,7 %
Kupfer < 0,1 mg 5,5 %
Fluor < 0,1 mg 0,9 %
Jod < 0,1 mg 1,8 %
Eisen 0,5 mg 3,1 %
Magnesium 9,0 mg 3,0 %
Mangan 0,1 mg 7,2 %
Phosphor 51,0 mg 7,3 %
Kalium 84,0 mg 4,2 %
Schwefel 51,6 mg 5,7 %
Zink 0,4 mg 5,7 %

Wie verbrennst du 238 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    71 min
  • Joggen

    Joggen

    23 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    41 min
  • Radfahren

    Radfahren

    62 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Donut mit Glasur" aus der Kalorientabelle Kuchen & Torten enthält je 100 g einen Energiewert von 396,0 Kilokalorien. Mit diesem physiologischen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine hohe Brennwertdichte. Da Nahrungsmittel mit einem Brennwert über 250 Kalorien pro 100 g kaum noch Wasser, sondern eher Zucker und Fett enthalten, solltest du dieses Nahrungsmittel nur in geringen Mengen zu dir nehmen. Damit du erfährst, wie du die verzehrten Kilokalorien für das Produkt "Donut mit Glasur" wieder verbrennen kannst, visualisieren wir dir, wie häufig du dafür zum Beispiel Schwimmen müsstest. Auch der Prozentsatz am Tagesbedarf für die Kalorien und Nährwerte pro Portion berechnen wir dir. Zudem zeigen wir dir, ob es sich um ein ungesundes Lebensmittel handelt und berechnen für das Produkt "Donut mit Glasur" aus der Produktkategorie "Kuchen & Torten" den entsprechende Anteil von Fett, Kohlenhydraten und Proteinen. Weitere Informationen über die Vitamine und Mineralstoffe für "Donut mit Glasur" findest du in der Kalorientabelle weiter oben. Mit 19,1 Gramm Nahrungsfett je 100 g verfügt das Lebensmittel über einen annehmbaren Prozentsatz an Fetten. Bei deiner täglichen Ernährung ist es wichtig, dass du maximal 30% deines Energiebedarfs aus Fetten aufnimmst. Zusätzlich beinhaltet das Lebensmittel mit 47,4 Gramm einen hohen Anteil an Kohlenhydraten und ist deshalb nicht für eine kohlenhydratarme Ernährung heranzuziehen. Du solltest darauf achten, dass du nur bis zu 50 Prozent deiner Kalorien durch Kohlenhydrate deckst. Der Gehalt an Proteinen liegt bei 7,8 Gramm. Somit hat "Donut mit Glasur" nur einen sehr geringen Gehalt an Proteinen.

Das Lebensmittel "Donut mit Glasur" ist einsortiert in der Kalorientabelle Kuchen & Torten. Die Nährwerte für das Produkt wurden am 26.10.2008 erhoben. Das letzte mal wurden die Daten am 26.10.2008 bearbeitet. Die Informationen von Grundnahrungsmitteln beziehen sich auf die 21. Veröffentlichung des United States Department of Agriculture (USDA). Achte darauf, dass wir keine Gewährleistung für die Richtigkeit der Nährwertangaben übernehmen. Interpretiere die dargestellten Informationen nicht als alleinige Basis für eine Diät.

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