Donut mit Glasur

238 kcal

1 Stück

28,4 g

Kohlenhydrate

4,7 g

Eiweiß

11,5 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

238 kcal
995 kJ

Eiweiß

4,7 g

Kohlenhydrate

28,4 g

Zucker

9,3 g

Ballaststoffe

1 g

Fett

11,5 g

Gesättigte Fettsäuren

2,2 g

Einfach unges. Fettsäuren

3,6 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

5 g

Andere

Salz

0,1 g

Wasser

14,1 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

39 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

1,4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,2 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

< 0,1 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

4,9 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

9,6 mg

Chlor

90,6 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,5 mg

Magnesium

9 mg

Mangan

0,1 mg

Phosphor

51 mg

Kalium

84 mg

Schwefel

51,6 mg

Zink

0,4 mg

Zusammensetzung der Kalorien

48,1%

Kohlenhydr.

7,9%

Eiweiß

44%

Fett

Wie verbrennst du 238 Kalorien?

5967

Schritte

1 Std. 11 Min.

Gehen

23 min

Joggen

1 Std. 2 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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