Donut mit Glasur

396 kcal

Brennwert

47,4 g

Kohlenhydrate

7,8 g

Eiweiß

19,1 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

396 kcal
1658 kJ

Eiweiß

7,8 g

Kohlenhydrate

47,4 g

Zucker

15,4 g

Ballaststoffe

1,7 g

Fett

19,1 g

Gesättigte Fettsäuren

3,7 g

Einfach unges. Fettsäuren

6,1 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

8,3 g

Andere

Salz

0,2 g

Wasser

23,4 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

65 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

< 0,1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

2,4 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,4 mg

Vitamin B6

< 0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

< 0,1 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

8,2 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

16 mg

Chlor

151 mg

Kupfer

< 0,1 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,8 mg

Magnesium

15 mg

Mangan

0,2 mg

Phosphor

85 mg

Kalium

140 mg

Schwefel

86 mg

Zink

0,7 mg

Zusammensetzung der Kalorien

48,1%

Kohlenhydr.

7,9%

Eiweiß

44%

Fett

Wie verbrennst du 396 Kalorien?

9945

Schritte

1 Std. 58 Min.

Gehen

38 min

Joggen

1 Std. 44 Min.

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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