Eiersalat

312 kcal

Brennwert

2,4 g

Kohlenhydrate

19,6 g

Eiweiß

25 g

Fett

Portion

Nährwerte

Brennwert

312 kcal
1306 kJ

Eiweiß

19,6 g

Kohlenhydrate

2,4 g

Zucker

2,2 g

Ballaststoffe

0,3 g

Fett

25 g

Gesättigte Fettsäuren

11,8 g

Einfach unges. Fettsäuren

9 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

2,4 g

Andere

Salz

1,7 g

Wasser

99,3 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

310,5 mg

Natrium

0,7 g

Vitamine

Vitamin A

0,3 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,3 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,4 mg

Vitamin B3 (Niacin)

5,9 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1,2 mg

Vitamin B6

0,2 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

10,4 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

1,6 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Kalzium

445,5 mg

Chlor

999 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,6 mg

Magnesium

33 mg

Mangan

0,1 mg

Phosphor

429 mg

Kalium

259,5 mg

Schwefel

232,5 mg

Zink

3,1 mg

Zusammensetzung der Kalorien

Kohlenhydr.

24,9%

Eiweiß

72,1%

Fett

Wie verbrennst du 312 Kalorien?

7836

Schritte

1 Std. 33 Min.

Gehen

30 min

Joggen

1 Std. 22 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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