Eiersalat

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 312
    Kalorien
  • 25,1 g
    Fett
  • 2,4 g
    Kohlenhydr.
  • 19,6 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
312 kcal
1.306 kJ
15,6 %
Fett
25,1 g
38,5 %
gesättigte Fettsäuren
11,8 g
53,7 %
einfach ungesät. Fettsäuren
9,0 g
31,0 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
2,4 g
15,8 %
Kohlenhydrate
2,4 g
0,9 %
Zucker
2,2 g
4,3 %
Eiweiß
19,6 g
26,9 %
Salz
1,7 g
27,5 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
0,3 g
< 0,1 %
Cholesterin
310,5 mg
1.035,0 %
Natrium
0,7 g
0,1 %
Wasser
99,3 g
5,0 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,3 mg 33,8 %
Vitamin B1 0,3 mg 24,5 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 11,6 %
Vitamin B12 < 0,1 mg 90,0 %
Vitamin B2 0,4 mg 25,7 %
Vitamin B3 5,9 mg 36,8 %
Vitamin B5 1,2 mg 19,5 %
Vitamin B6 0,2 mg 15,0 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 34,7 %
Vitamin C 10,4 mg 13,0 %
Vitamin D < 0,1 mg < 0,1 %
Vitamin E 1,6 mg 13,6 %
Vitamin K < 0,1 mg < 0,1 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 445,5 mg 44,6 %
Chlor 999,0 mg 117,5 %
Kupfer 0,2 mg 20,1 %
Fluor 0,1 mg 3,4 %
Jod < 0,1 mg 6,5 %
Eisen 1,6 mg 10,9 %
Magnesium 33,0 mg 11,0 %
Mangan 0,1 mg 5,8 %
Phosphor 429,0 mg 61,3 %
Kalium 259,5 mg 13,0 %
Schwefel 232,5 mg 25,8 %
Zink 3,1 mg 44,6 %

Wie verbrennst du 312 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    93 min
  • Joggen

    Joggen

    30 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    54 min
  • Radfahren

    Radfahren

    82 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Produkt "Eiersalat" aus der Kalorientabelle Vorspeisen enthält je 100 g einen Wert von 208,0 kcal. Durch diesen Brennwert verfügt das Lebensmittel über eine mäßige Kaloriendichte. Da Lebensmittel mit einem Brennwert im Bereich von 150 und 250 Kalorien nur noch einen niedrigen Anteil an Wasser enthalten, ist dieses Lebensmittel zum Essen mit niedrigerer Energiedichte nur in geringem Maße geeignet. Des Weiteren zeigen wir für das Nahrungsmittel "Eiersalat", wie lange du z.B. Radfahren müsstest, damit du die gegessenen Kalorien wieder abbauen kannst. Auch der entsprechende Anteil am empfohlenen Tagesbedarf für die Kalorien und Nährwerte pro Portion wird berechnet. Zusätzlich zeigen wir dir, ob es sich um ein gesundes Nahrungsmittel handelt und berechnen für das Lebensmittel "Eiersalat" aus der Kategorie "Vorspeisen" den Prozentsatz an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett. Ergänzende Details über die Mineralien und Vitamine für "Eiersalat" siehst du in der Kalorientabelle weiter oben. Das Produkt gehört mit 16,7 Gramm Fett auf 100 g zu den fetthaltigen Lebensmitteln, da es einen mittleren Anteil an Nahrungsfett beinhaltet. In einer gesunden Ernährung ist es wichtig, dass du höchstens 30 Prozent deiner Gesamtnahrungsenergie aus Fetten aufnimmst. Außerdem enthält dieses Lebensmittel mit 1,6 g einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist deshalb für eine vollwertige Mischkost heranzuziehen. Der Anteil an Eiweiß liegt bei 13,1 Gramm. Somit enthält "Eiersalat" einen mittelgroßen Anteil an Proteinen.

Das Lebensmittel "Eiersalat" ist abgelegt in der Kalorientabelle Vorspeisen. Die Angaben für das Lebensmittel wurden am 27.10.2008 eingetragen. Das letzte mal wurden die Nährwertdaten am 27.10.2008 vervollständigt. Die Daten von Grundnahrungsmitteln stammen aus der 21. Veröffentlichung des US-Landwirtschaftsministeriums USDA. Bitte beachte, dass wir keine Garantie für die Korrektheit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte sehe die vorliegenden Informationen nicht als einzige Grundlage für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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