Erdnuss, geröstet mit Öl und gesalzen

154 kcal

1 handvoll

2,3 g

Kohlenhydrate

6,6 g

Eiweiß

13 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

154 kcal
646 kJ

Eiweiß

6,6 g

Kohlenhydrate

2,3 g

Zucker

0,9 g

Ballaststoffe

1,9 g

Fett

13 g

Gesättigte Fettsäuren

2,4 g

Einfach unges. Fettsäuren

5,8 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

3,9 g

Andere

Salz

0,5 g

Wasser

0,4 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

0,2 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

< 0,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

4,7 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

0,5 mg

Vitamin B6

0,1 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

2 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

16,3 mg

Chlor

295,5 mg

Kupfer

0,2 mg

Fluor

< 0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

0,6 mg

Magnesium

70,5 mg

Mangan

0,4 mg

Phosphor

113 mg

Kalium

206 mg

Schwefel

97 mg

Zink

0,9 mg

Zusammensetzung der Kalorien

5,9%

Kohlenhydr.

17,2%

Eiweiß

76,8%

Fett

Wie verbrennst du 154 Kalorien?

3874

Schritte

46 min

Gehen

15 min

Joggen

40 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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