Erdnuss, geröstet mit Öl und gesalzen

617 kcal

Brennwert

9,1 g

Kohlenhydrate

26,4 g

Eiweiß

51,9 g

Fett

Gramm

Nährwerte

Brennwert

617 kcal
2583 kJ

Eiweiß

26,4 g

Kohlenhydrate

9,1 g

Zucker

3,6 g

Ballaststoffe

7,4 g

Fett

51,9 g

Gesättigte Fettsäuren

9,7 g

Einfach unges. Fettsäuren

23,2 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

15,8 g

Andere

Salz

2 g

Wasser

1,5 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

0,8 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,3 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

0,1 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

< 0,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

18,8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

2,1 mg

Vitamin B6

0,5 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

7,8 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

65 mg

Chlor

1182 mg

Kupfer

0,7 mg

Fluor

0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

2,3 mg

Magnesium

282 mg

Mangan

1,7 mg

Phosphor

452 mg

Kalium

824 mg

Schwefel

388 mg

Zink

3,6 mg

Zusammensetzung der Kalorien

5,9%

Kohlenhydr.

17,2%

Eiweiß

76,8%

Fett

Wie verbrennst du 617 Kalorien?

15496

Schritte

3 Std. 4 Min.

Gehen

59 min

Joggen

2 Std. 41 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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