Erdnuss

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 150
    Kalorien
  • 12,0 g
    Fett
  • 1,9 g
    Kohlenhydr.
  • 7,4 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
150 kcal
627 kJ
7,5 %
Fett
12,0 g
18,5 %
gesättigte Fettsäuren
2,3 g
10,3 %
einfach ungesät. Fettsäuren
5,6 g
19,4 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
3,6 g
23,9 %
Kohlenhydrate
1,9 g
0,7 %
Zucker
0,6 g
1,2 %
Eiweiß
7,4 g
10,2 %
Salz
< 0,1 g
< 0,1 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
2,9 g
1,0 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
0,2 g
< 0,1 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,2 mg 20,5 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 10,6 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 < 0,1 mg 2,9 %
Vitamin B3 5,2 mg 32,6 %
Vitamin B5 0,7 mg 12,1 %
Vitamin B6 0,1 mg 7,9 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 18,9 %
Vitamin C 0,0 mg 0,0 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 2,5 mg 20,9 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 10,3 mg 1,0 %
Chlor 1,8 mg 0,2 %
Kupfer 0,2 mg 19,2 %
Fluor < 0,1 mg 1,1 %
Jod < 0,1 mg 1,8 %
Eisen 0,5 mg 3,0 %
Magnesium 40,0 mg 13,3 %
Mangan 0,4 mg 20,1 %
Phosphor 85,0 mg 12,1 %
Kalium 165,0 mg 8,3 %
Schwefel 95,0 mg 10,6 %
Zink 0,7 mg 10,1 %

Wie verbrennst du 150 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    45 min
  • Joggen

    Joggen

    14 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    26 min
  • Radfahren

    Radfahren

    39 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Erdnuss" aus der Kalorientabelle Nüsse & Samen beinhaltet pro 100 g einen Energiewert von 599,0 kcal. Durch diesen Wert verfügt das Lebensmittel über eine schlechte Energiedichte. Da Nahrungsmittel mit einem Kalorienwert von höher als 250 Kalorien je 100 g nur noch wenig Flüssigkeit, sondern eher Fett und Zucker enthalten, solltest du das Produkt nur in kleinen Mengen aufnehmen. Des Weiteren visualisieren wir für das Produkt "Erdnuss", wie lange du zum Beispiel Radfahren müsstest, damit du die verzehrten Kalorien wieder abbauen kannst. Auch der entsprechende Anteil am empfohlenen Bedarf für die Kalorien und Nährstoffe pro Portion wird berechnet. Zudem werten wir für das Produkt "Erdnuss" aus der Lebensmittelkategorie "Nüsse & Samen" den enthaltenen Anteil an Kohlenhydraten, Eiweiß und Fett aus und zeigen dir, ob es sich um ein ungesundes Produkt handelt. Alle weiteren Nährwertinformationen über die Vitamine und Mineralstoffe für "Erdnuss" findest du in der Kalorientabelle oben. Das Produkt gehört mit 48,1 g Nahrungsfett auf 100 g zu den fettreichsten Nahrungsmitteln, da es einen hohen Prozentsatz an Fett beinhaltet. Auch wenn Fett lebensnotwendige fettlösliche Vitamine und Fettsäuren für den menschlichen Körper liefert, kann die gesteigerte Aufnahme von Fetten zur Entstehung von Adipositas führen. Außerdem beinhaltet dieses Produkt mit 7,5 g einen niedrigen Anteil an Kohlenhydraten und ist damit für eine vollwertige Mischkost zu empfehlen. Der Gehalt an Eiweiß liegt bei 29,8 Gramm. Damit hat "Erdnuss" einen hohen Anteil an Proteinen.

Das Nahrungsmittel "Erdnuss" befindet sich in der Kalorientabelle Nüsse & Samen. Die Nährwertdaten für dieses Nahrungsmittel wurden erstmals am 27.10.2008 erhoben. Das letzte mal wurden die Nährwertdaten am 27.10.2008 auf den neuesten Stand gebracht. Die Nährwertdaten von Natur- und Tierprodukten stammen aus dem Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Bitte beachte, dass wir keinerlei Garantie für die Vollständigkeit der Nährwertangaben übernehmen. Interpretiere die dargestellten Angaben nicht als ausschließliche Quelle für eine Anpassung deiner Ernährung.

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