Erdnuss

599 kcal

100 Gramm

7,5 g

Kohlenhydrate

29,8 g

Eiweiß

48,1 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

599 kcal
2508 kJ

Eiweiß

29,8 g

Kohlenhydrate

7,5 g

Zucker

2,4 g

Ballaststoffe

11,7 g

Fett

48,1 g

Gesättigte Fettsäuren

9,1 g

Einfach unges. Fettsäuren

22,6 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

14,4 g

Andere

Salz

< 0,1 g

Wasser

0,7 g

Alkohol

0 g

Cholesterin

0 mg

Natrium

< 0,1 g

Vitamine

Vitamin A

0 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,9 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

0,2 mg

Vitamin B12

0 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,2 mg

Vitamin B3 (Niacin)

20,8 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

2,9 mg

Vitamin B6

0,4 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

0 mg

Vitamin D

0 mg

Vitamin E

10 mg

Vitamin K

0 mg

Mineralstoffe

Kalzium

41 mg

Chlor

7 mg

Kupfer

0,8 mg

Fluor

0,1 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

1,8 mg

Magnesium

160 mg

Mangan

1,6 mg

Phosphor

340 mg

Kalium

660 mg

Schwefel

380 mg

Zink

2,8 mg

Zusammensetzung der Kalorien

5,1%

Kohlenhydr.

20,3%

Eiweiß

74,5%

Fett

Wie verbrennst du 599 Kalorien?

15044

Schritte

2 Std. 59 Min.

Gehen

57 min

Joggen

2 Std. 37 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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