Esskastanien (Maronen, Maroni)

Kalorien und Nährwerte pro Portion

X
  • 212
    Kalorien
  • 1,9 g
    Fett
  • 41,2 g
    Kohlenhydr.
  • 2,9 g
    Eiweiß
Wie viele Kalorien solltest du zu dir nehmen? →
Nährwerte pro Portion % GDA
Brennwert
212 kcal
888 kJ
10,6 %
Fett
1,9 g
2,9 %
gesättigte Fettsäuren
0,3 g
1,4 %
einfach ungesät. Fettsäuren
1,0 g
3,5 %
mehrfach ungesät. Fettsäuren
0,5 g
3,3 %
Kohlenhydrate
41,2 g
15,4 %
Zucker
13,9 g
27,8 %
Eiweiß
2,9 g
4,0 %
Salz
0,0 g
0,0 %
Alkohol
0,0 g
0,0 %
Ballaststoffe
8,4 g
2,8 %
Cholesterin
0,0 mg
0,0 %
Natrium
< 0,1 g
< 0,1 %
Wasser
44,4 g
2,2 %
Vitamine pro Portion % GDA
Vitamin A 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B1 0,2 mg 18,2 %
Vitamin B11 < 0,1 mg 15,5 %
Vitamin B12 0,0 mg 0,0 %
Vitamin B2 0,2 mg 15,0 %
Vitamin B3 1,4 mg 8,6 %
Vitamin B5 0,5 mg 8,3 %
Vitamin B6 0,4 mg 25,0 %
Vitamin B7 < 0,1 mg 4,4 %
Vitamin C 27,0 mg 33,8 %
Vitamin D 0,0 mg 0,0 %
Vitamin E 0,5 mg 4,2 %
Vitamin K 0,0 mg 0,0 %
Mineralstoffe pro Portion % GDA
Kalzium 33,0 mg 3,3 %
Chlor 13,0 mg 1,5 %
Kupfer 0,2 mg 23,0 %
Fluor < 0,1 mg 0,3 %
Jod < 0,1 mg < 0,1 %
Eisen 1,3 mg 8,8 %
Magnesium 45,0 mg 15,0 %
Mangan 0,8 mg 37,5 %
Phosphor 87,0 mg 12,4 %
Kalium 707,0 mg 35,4 %
Schwefel 29,0 mg 3,2 %
Zink 0,5 mg 7,1 %

Wie verbrennst du 212 Kalorien?

  • Gehen

    Gehen

    63 min
  • Joggen

    Joggen

    20 min
  • Schwimmen

    Schwimmen

    37 min
  • Radfahren

    Radfahren

    55 min
Kalorienverbrauch weiterer Sportarten →

Zusammensetzung der Kalorien

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Lebensmittelinformationen

Das Lebensmittel "Esskastanien (Maronen, Maroni)" aus der Kalorientabelle Nüsse & Samen enthält pro 100 g einen Wert von 212,0 kcal. Mit diesem Wert verfügt das Lebensmittel über eine mäßige Energiedichte. Da Produkte mit einem Energiewert zwischen 150 und 250 Kalorien nur noch einen geringen Anteil an Flüssigkeit beinhalten, ist das Nahrungsmittel zum Essen mit reduzierter Energiedichte nur noch mäßig geeignet. Damit du erkennst, wie du die verzehrten Energie für das Lebensmittel "Esskastanien (Maronen, Maroni)" wieder verbrennen kannst, berechnen wir dir, wie lange du dafür zum Beispiel Laufen müsstest. Auch der jeweilige Anteil am Tagesbedarf für die Kalorien und Nährstoffe pro Portion berechnen wir dir. Zusätzlich zeigen wir dir, ob es sich um ein gesundes Produkt handelt und berechnen für das Nahrungsmittel "Esskastanien (Maronen, Maroni)" aus der Produktkategorie "Nüsse & Samen" den entsprechende Anteil an Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten. Zusätzliche Nährwertinformationen über die Mineralstoffe und Vitamine für "Esskastanien (Maronen, Maroni)" siehst du in der Nährwerttabelle oberhalb. Mit 1,9 Gramm Nahrungsfett auf 100 g verfügt das Lebensmittel über einen niedrigen Prozentsatz an Fetten. Auch während einer Diät, solltest du zwischen 25-30% deiner Energiezufuhr durch Nahrungsfett zu dir führen. Außerdem enthält das Nahrungsmittel mit 41,2 g einen erhöhten Prozentsatz an Kohlenhydraten und ist aus diesem Grund nicht für eine vollwertige Mischkost geeignet. Wir empfehlen dir, dass du höchstens 50% deiner Gesamtenergie durch Kohlenhydrate aufnimmst. Der Gehalt an Eiweißen beträgt 2,9 g. Damit enthält "Esskastanien (Maronen, Maroni)" nur einen sehr geringen Anteil an Eiweiß.

Das Produkt "Esskastanien (Maronen, Maroni)" ist einsortiert in der Kalorientabelle Nüsse & Samen. Die Informationen für dieses Lebensmittel wurden erstmals am 27.10.2008 erhoben. Das letzte mal wurden die Angaben am 27.10.2008 vervollständigt. Die Angaben von Natur- und Tierprodukten beziehen sich auf den Release 21 des United States Department of Agriculture (USDA). Sei dir bewusst, dass wir keine Garantie für die Korrektheit der Nährwertdaten übernehmen. Bitte sehe die dargestellten Infos nicht als alleinige Grundlage für ernährungsrelevante Entscheidungen.

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