Fit + Feelgood Schlank Diät Banane Quark, Layenberger

158 kcal

1 Portion

13,3 g

Kohlenhydrate

17,2 g

Eiweiß

3,1 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

158 kcal
661 kJ

Eiweiß

17,2 g

Kohlenhydrate

13,3 g

Zucker

6,9 g

Ballaststoffe

4,3 g

Fett

3,1 g

Gesättigte Fettsäuren

0,7 g

Einfach unges. Fettsäuren

0,7 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

1,6 g

Andere

Salz

0,7 g

Vitamine

Vitamin A

0,4 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

0,5 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

< 0,1 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

0,9 mg

Vitamin B3 (Niacin)

7,3 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

2,5 mg

Vitamin B6

0,6 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

40,4 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

5,2 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Biotin

< 0,1 mg

Kalzium

289,8 mg

Jod

< 0,1 mg

Eisen

8,2 mg

Magnesium

125,1 mg

Phosphor

320,8 mg

Kalium

402,1 mg

Selen

< 0,1 mg

Zink

4 mg

Zusammensetzung der Kalorien

35,6%

Kohlenhydr.

45,9%

Eiweiß

18,5%

Fett

Wie verbrennst du 158 Kalorien?

3963

Schritte

47 min

Gehen

15 min

Joggen

41 min

Radfahren

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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