Fit + Feelgood Schlank Diät Banane Quark, Layenberger

367 kcal

100 Gramm

31 g

Kohlenhydrate

40 g

Eiweiß

7,1 g

Fett

Dein tägliches Kalorienziel:

kcal

Nährwerte

Brennwert

367 kcal
1537 kJ

Eiweiß

40 g

Kohlenhydrate

31 g

Zucker

16 g

Ballaststoffe

10 g

Fett

7,1 g

Gesättigte Fettsäuren

1,6 g

Einfach unges. Fettsäuren

1,6 g

Mehrfach unges. Fettsäuren

3,7 g

Andere

Salz

1,6 g

Vitamine

Vitamin A

1 mg

Vitamin B1 (Thiamin)

1,1 mg

Vitamin B11 (Folsäure)

0,2 mg

Vitamin B12

< 0,1 mg

Vitamin B2 (Riboflavin)

2,1 mg

Vitamin B3 (Niacin)

17 mg

Vitamin B5 (Pantothensäure)

5,8 mg

Vitamin B6

1,4 mg

Vitamin B7 (Biotin)

< 0,1 mg

Vitamin C

94 mg

Vitamin D

< 0,1 mg

Vitamin E

12 mg

Vitamin K

< 0,1 mg

Mineralstoffe

Biotin

< 0,1 mg

Kalzium

674 mg

Jod

0,1 mg

Eisen

19 mg

Magnesium

291 mg

Phosphor

746 mg

Kalium

935 mg

Selen

< 0,1 mg

Zink

9,4 mg

Zusammensetzung der Kalorien

35,6%

Kohlenhydr.

45,9%

Eiweiß

18,5%

Fett

Wie verbrennst du 367 Kalorien?

9217

Schritte

1 Std. 50 Min.

Gehen

35 min

Joggen

1 Std. 36 Min.

Radfahren

Weitere Sportarten

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-34 kg

Ich startete mehrere Versuche abzunehmen. Dabei scheiterte ich oft. Ich habe mir dann meine eigene Diät zusammengestellt. Das wichtigste für mich war jedoch das Kalorienzählen. Ich brauche die Kontrolle über das, was ich esse und auf diese Weise funktioniert es für mich.

Sophia, Deutschland

-50 kg

Wenn man etwas wirklich schaffen will, dann schafft man es auch, egal wie steinig der Weg auch ist. Ich habe mir immer gesagt: Ich kann nicht mehr zurückgehen und von vorne starten, aber ich kann heute starten und einen neuen Weg gehen!

Dennis, Deutschland

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